ധനുരാസനം

ധനുരാസനം

ഇരുകാലുകളും നീട്ടി വിരിപ്പില്‍ കമിഴ്ന്നു കിടക്കുക. കാലുകള്‍ ഒന്നരയടിയോളം അകലത്തിലും കൈകള്‍ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും കമിഴ്ത്തി വയ്‌ക്കേണ്ടതുമാണ്. ഇനി ഇരുകാലുകളും പിന്നിലേക്ക് മടക്കി കൈകള്‍ കൊണ്ട് കാല്‍പാദങ്ങളില്‍ പിടിക്കുക. അതിനുശേഷം സാവധാനം ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് നെഞ്ചും തലയും ഉയര്‍ത്തുകയും ആ നിലയില്‍ ശ്വാസം എടുക്കുകയും വിടുകയും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ പൂര്‍വസ്ഥിതിയെ പ്രാപിക്കാവുന്നതാണ്. ഇങ്ങനെ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവര്‍ത്തിക്കണം.

ഗുണങ്ങള്‍

കുടവയര്‍ ചുരുങ്ങുന്നു. ജനനേന്ദ്രിയത്തിനും അതിനോട് അനുബന്ധിച്ചുള്ള അവയവങ്ങളും ശക്തമാകുന്നതിനും ഈ യോഗാസനം സഹായിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിനും ഹൃദയത്തിനും നല്ല വികാസം ലഭിക്കുന്നു. അരക്കെട്ടും അതിനോട് അനുബന്ധിച്ചുള്ള അവയവങ്ങളും ശക്തമാകുന്നു. സന്ധിവാതത്തെതുടര്‍ന്നുണ്ടാകുന്ന വേദനകള്‍ക്ക് ശമനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.


LATEST NEWS