നിരാലംബ ധ്യാനം

നിരാലംബ ധ്യാനം

കൈകള്‍ കൂപ്പി നെഞ്ചില്‍ ചേര്‍ത്തു പിടിക്കുക. കൈവിരലുകള്‍ പരമാവധി അകറ്റിപ്പിടിക്കുക. ചിന്തകളെ സ്വതന്ത്രമായി വിടുക. മനസ്സ് ശാന്തമാകും.
ഇവയെല്ലാം താത്കാലിക ആശ്വാസം മാത്രമേ നല്‍കൂ. സ്ഥിരമായ സൗഖ്യത്തിന് ഇത്തരം ലഘു വ്യായാമ മുറകള്‍ക്കുപരി ഗൗരവമാര്‍ന്ന അറിവും പരിശീലനവും വേണം. ശാസ്ത്രീയമായ യോഗാഭ്യാസത്തിലൂടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും അസുഖങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഒരു പരിധി വരെ പ്രതിരോധിക്കാനാവും. വ്യായാമവും ധ്യാനവുമടങ്ങുന്ന യോഗ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ശാന്തി നല്‍കും.
പ്രയോജനങ്ങള്‍

മനസ്സിനെ പൂര്‍ണമായും ശാന്തമാക്കി
ശക്തി നല്‍കുന്നു.
ഏകാഗ്രത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
രക്തചംക്രമണം സാധാരണ ഗതിയിലാക്കുന്നു
മനഃസംഘര്‍ഷം അകറ്റുന്നു
തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച്
രക്തയോട്ടം കൂട്ടുക വഴി ക്ഷീണം കുറയുന്നു
അനാവശ്യ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും
അകറ്റുന്നു
രക്തസമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുന്നു
ശരീരത്തിലെ നാഡികളെയെല്ലാം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു
ശ്വാസകോശങ്ങള്‍ക്ക് കരുത്ത് നല്‍കുന്നു
ആത്മവിശ്വാസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു


LATEST NEWS