പര്‍വതാസനം

വാര്‍ത്തകള്‍ തത്സമയം ലഭിക്കാന്‍

പര്‍വതാസനം

ഇരുകാലുകളും നീട്ടിനിവര്‍ന്നിരിക്കുക. വലതുകാല്‍ മടക്കി ഇടത്തേ തുടയുടെ മുകളില്‍ കയറ്റി വയ്ക്കുക. അതേപോലെ ഇടതുകാല്‍ മടക്കി വലത്തെ തുടയുടെ മുകളിലും കയറ്റി വയ്ക്കുക. ഇരുകാലുകളുടെയും ഉപ്പൂറ്റി അടിവയറിനോട് ചേര്‍ന്നിരിക്കുവാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. തുടര്‍ന്ന് ഇരു കൈകളും നെഞ്ചിനു നേരെ തൊഴുതു പിടിക്കുകയും ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ടു സാവധാനം ഇരുകൈകളും മുകളിലേക്കുയര്‍ത്തുക. അപ്പോള്‍ കൈകള്‍ തലയുടെ ഇരുവശത്തും ചേര്‍ന്നിരിക്കുകയും കൈമുട്ടുകള്‍ മടങ്ങാതെ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുമാണ്. ഈ നിയില്‍ നിന്നു സാവധാനം ശ്വാസം വിടുകയും എടുക്കുകയും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടു വരുമ്പോള്‍ ഇരുകരങ്ങളും താഴ്ത്തിയിടുക. വീണ്ടും കാലുകള്‍ തിരിച്ചുവച്ചും ഇതേപോലെ ചെയ്യണം.

ഗുണങ്ങള്‍

ശ്വാസകോശത്തിനും ഹൃദയത്തിനും നല്ല വികാസം ലഭിക്കുന്നു. വാതസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ശമനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറത്തെയും അരക്കെട്ടിലെയും മസിലുകള്‍ ശക്തമാകുന്നു. ഉദരസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ശമനം ലഭിക്കുന്നു. തുടയുടെ അമിതമായ തടിപ്പ് കുറയുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം നല്ല രീതിയില്‍ നടക്കുന്നു. നടുവേദന പൂര്‍ണമായി മാറുന്നു. ഇടുപ്പു വേദനയും മാറുന്നു.