പത്മാസനം

പത്മാസനം

ഇരുകാലുകളും നീട്ടിനിവര്‍ന്നിരിക്കുക. വലതുകാല്‍ മടക്കി ഇടത്തേതുടയുടെ മുകളില്‍ വയ്ക്കുക. അതേപോലെ ഇടുതുകാല്‍ മടക്കി വലത്തെ തുടയുടെ മുകളിലും വയ്ക്കുക. ഇരുകാലുകളുടെയൃം ഉപ്പൂറ്റി അടിവയറിനോടു ചേര്‍ന്നിരിക്കാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. തുടര്‍ന്ന് ഇരു കൈകളും നീട്ടി അതാതു വശത്തെ കാല്‍മുട്ടുകളില്‍ വയ്ക്കുക. തള്ള വിരലിന്റെയും ചൂണ്ടുവിരലിന്റെയും അഗ്രങ്ങള്‍ തമ്മില്‍ ചേര്‍ത്തുപിടിക്കുക. ശേഷിക്കുന്ന വിരലുകളെല്ലാം മടക്കാതെയും ചേര്‍ത്തും വയ്‌ക്കേണ്ടതാണ്. അതിനു ശേഷം നട്ടെല്ലു നിവര്‍ന്നിരുന്ന് സാവധാനം ശ്വാസം എടുക്കുകയും വിടുകയുംചെയ്യണം. ഇതുപോലെ കാലുകള്‍ മാറ്റിവച്ചു ചെയ്യുക.

ഗുണങ്ങള്‍

ധ്യാനത്തിലിരിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആസനമാണിത്. ശരീരത്തിന് സ്ഥിരതയും മനസിന് നിയന്ത്രണവും ഏകാഗ്രതയും ലഭിക്കുന്നു. ഉദരസംബന്ധമായ എല്ലാരോഗങ്ങള്‍ക്കും ഉത്തമപ്രതിവിധിയാണിത്.


LATEST NEWS