ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും  ഉഷ്ട്രാസനം

ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും  ഉഷ്ട്രാസനം

വരിപ്പില്‍ മുട്ടുകുത്തി നിവര്‍ന്നു നില്‍ക്കുക. കാല്‍മുട്ടുകളും കാല്‍പാദങ്ങളും ഒരടി അകലയത്തില്‍ വയ്ക്കുക. കാല്‍പാദങ്ങള്‍ രണ്ടും തറയില്‍ പതിഞ്ഞിരിക്കുവാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. അതിനുശേഷം സാവധാനം ശ്വാസമെടുത്തുകൊണ്ട് പുറകോട്ടു വളഞ്ഞ് അതാതു വശത്തെ കൈകള്‍ അതാതു വശത്തെ കാലുകളുടെ ഉപ്പൂറ്റിയില്‍ പിടിക്കുക. അതോടൊപ്പം നടു മുന്നോട്ട് തള്ളിയും തല പിന്നിലേക്ക് വളച്ചു വച്ചും നിന്ന് സാവധാനം ശ്വാസമെടുക്കുകയും വിടുകയും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുവരുമ്പോള്‍ പൂര്‍വസ്ഥിതി പ്രാപിക്കാവുന്നതാണ്. ഇങ്ങനെ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവര്‍ത്തിക്കണം.

ഗുണങ്ങള്‍

ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും നല്ല വികാസവും ആരോഗ്യവും ലഭിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് രക്തചംക്രമണം ക്രമീകരിക്കപ്പെടുകയും ശുദ്ധരക്തം വേണ്ടത്ര ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്ടെല്ലിന് പിന്നോട്ട് നല്ല വളവു ലഭിക്കുന്നതുകൊണ്ട് നടുവേദനക്ക് ശമനം ലഭിക്കുന്നു. യുവത്വം നിലനില്‍ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എപ്പിലപ്‌സി, മാനസിക രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലൊരു പ്രതിവിധിയാണ് ഈ ആസനം. കണ്ണുകളെ തിമിര ബാധയില്‍ നിന്നും മോചിപ്പിക്കുന്നു. ദീപനാവയവങ്ങള്‍ ശക്തിപ്പെടുകയും ഉദരരോഗത്തിനു ശമനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്‌ട്രോക്കു വരുന്നതില്‍ നിന്നും ശരീരത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന യോഗാസനമാണിത്.


LATEST NEWS