വൃശ്ചികാസനം സ്ട്രോക്കിനെ നിയന്ത്രിക്കും

വാര്‍ത്തകള്‍ തത്സമയം ലഭിക്കാന്‍

വൃശ്ചികാസനം സ്ട്രോക്കിനെ നിയന്ത്രിക്കും

തറയില്‍ ഒരു വിരിപ്പു വിരിച്ച് അതില്‍ കാലുകള്‍ രണ്ടും ചേര്‍ത്തുവച്ച് കമിഴ്ന്നു കിടക്കുക. താടി തറയില്‍ പതിഞ്ഞിരിക്കുവാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. അതോടൊപ്പം രണ്ടു കൈകളും തോളുകളുടെ താഴെ തറയില്‍ ഇരു വശങ്ങളിലും ഉറപ്പിച്ചു വയ്ക്കുക.

തുടര്‍ന്ന് ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് നെഞ്ചും തലയും ഉയര്‍ത്തുക. കൈകളുടെ മുട്ടുകള്‍ നിവര്‍ന്നു വരുന്നതുവരെ ശരീരം ഉയര്‍ത്തുക. അതോടൊപ്പം ഇരുകാലുകളും പുറകോട്ടു മടക്കി പാദങ്ങള്‍ രണ്ടും ചേര്‍ത്തു തലയില്‍ സാവധാനം പതിച്ചു വയ്ക്കുക. ഈ നിലയില്‍നിന്നു സാവധാനം ശ്വാസം എടുക്കുകയും വിടുകയും ചെയ്യുക. ബുദ്ധിമുട്ടുവരുമ്പോള്‍ പൂര്‍വസ്ഥതിയെ പ്രാപിക്കുക. ഇങ്ങനെ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവര്‍ത്തിക്കാവുന്നതാണ്.

ഗുണങ്ങള്‍

ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും ആമാശയത്തിനും നല്ലരീതിയിലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനം കിട്ടുന്നു. അരക്കെട്ട്, അടിവയറ് അതിനോടനുബന്ധിച്ചുള്ള അവയവങ്ങള്‍ എന്നിവ ശക്തമാകുന്നു. നട്ടെല്ലിനു പൂര്‍ണമായ വളവുലഭിക്കുന്നതു മൂലം നടുവേദന നിശേഷം മാറുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിനു ശക്തി വര്‍ധിക്കുന്നതുമൂലം ആസ്ത്മയും ക്ഷയവും മാറുന്നു. പാന്‍ക്രിയാസിനു നല്ല രീതിയിലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനം കിട്ടുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെയും പ്രവര്‍ത്തനം സുഗമമാകുന്നതുകൊണ്ട് സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.