അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.1. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വൈറ്റമിൻ സി: നാരങ്ങയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ സി (ആസ്കോർബിക് ആസിഡ്) രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജലദോഷം, പനി എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ: നാരങ്ങയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യാനും വീക്കം (Inflammation) കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
2. ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം: രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മലബന്ധം: മലബന്ധം പോലുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിധി വരെ ഇത് ആശ്വാസം നൽകും.
പെക്റ്റിൻ ഫൈബർ: നാരങ്ങാത്തൊലിയിലും മറ്റും കാണപ്പെടുന്ന പെക്റ്റിൻ എന്ന തരം നാരുകൾ ദഹനത്തിന് ഗുണകരമാണ്.
3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം: നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പെക്റ്റിൻ ഫൈബർ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുകയും, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള തോന്നൽ (വിശപ്പ്) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചയാപചയം (Metabolism): നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
കലോറി കുറവ്: നാരങ്ങയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്.
4. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം
കൊളാജൻ ഉത്പാദനം: നാരങ്ങയിലെ വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകാനും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യൽ: നാരങ്ങാവെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കും.
5. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നു
നാരങ്ങാനീരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സിട്രിക് ആസിഡ് (Citric Acid), പ്രത്യേകിച്ച് സിട്രേറ്റ് എന്ന സംയുക്തം, വൃക്കയിൽ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും, ചെറിയ കല്ലുകൾ അലിയിച്ചു കളയാനും സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
6. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്
രക്തസമ്മർദ്ദം: നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കൊളസ്‌ട്രോൾ: നാരങ്ങാവെള്ളം കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും അതുവഴി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
7. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു (Hydration)
വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത്, വെള്ളം ധാരാളമായി കുടിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ: നാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് കേടുവരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിച്ച ശേഷം ഉടൻ പല്ല് തേയ്ക്കാതെ, ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്.
മിതമായ അളവ്: കൂടുതൽ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.
തേൻ/പഞ്ചസാര: നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് അതിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളെ കുറയ്ക്കും. ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ തേൻ മിതമായ അളവിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
നാരങ്ങാവെള്ളം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണ്. എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക രോഗങ്ങളുള്ളവർ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
