അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.രാവിലെ എഴുന്നെൽക്കുമ്പോൾ തന്നെയൊരു കടുപ്പമുള്ള ചായയോ, കോഫിയോ കയ്യിലെക്കെടുക്കുന്നതൊരു ശീലമാണ്. ഓരോ മനുഷ്യന്റെയും ജീവിതത്തിലെ പ്രഭാതങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ് കാരണം ഒരു ദിവസത്തിന്റെ കിക്ക് സ്റ്റാർട്ട് തന്നെ രാവിലെ ആണ്. രാവിലെ തന്നെ വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് ട്രബിളും, എരിച്ചിലുമൊക്കെ കടന്നു വരുന്നത് ദിവസത്തെ തന്നെ കുഴപ്പിക്കും. ശാരീരികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒരു പരിധിവരെ ഉണ്ടാകുന്നത് അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലം കൊണ്ടാണ്. രാവിലെ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കി പോകുന്നൊരു ശീലം പലരിലും ഉണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യത്തെ വലിയ രീതിയിൽ ഹാനികരമായി ബാധിക്കും
രാവിലെ തന്നെ നല്ലൊരു കിക്ക് സ്ടാര്റ് കിട്ടാൻ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് മസ്റ്റ് ആണ്. വെറും വയറ്റിൽ കാഴ്ച്ച കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
1. ചൂടുവെള്ളം
ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂട് വെള്ളം കുടിച്ചു കൊണ്ട് പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക.ഒപ്പം ഒരു തുള്ളി തേൻ ചേർക്കുക. തേനിൽ തേൻ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എൻസൈമുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വയറ്റിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാംശങ്ങൾ, ഇൻഫെക്ഷൻ എന്നിവയെ തടയുന്നു.
2. ഡാലിയ
കുറഞ്ഞ കലോറിയും നാരുകളാൽ നിറഞ്ഞതു ഡാലിയ. ഇഹ് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തിലേക്കുള്ള മികച്ച തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഡാലിയ ദഹന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നതിനോടൊപ്പം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
3.മുട്ട
അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞ അവ ഒരു പ്രോട്ടീൻ പവർഹൗസാണ് മുട്ട. അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ തുടക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു. “ഇന്ത്യൻ പാചകരീതിയിലെ ഒരു ക്ലാസിക് പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
4 . പപ്പായ
വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പപ്പായ. കുറഞ്ഞ കലോറിയും പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രൊഫൈലും ഉള്ള പപ്പായ ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ നിലനിർത്തുന്നതിലും ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു
5. നട്ട്സ്
ബദാം, വാൽനട്ട്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ വെറും വയറിൽ കഴിച്ചാൽ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളേറെയാണ്. രാവിലെ ഒരു ചെറിയ പിടി കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു പഞ്ച് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിനാവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. “കുതിർത്ത ബദാം, വാൽനട്ട്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. അവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും നാരുകളും ഒരു പ്രഭാത ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.
