അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ആർത്തവചക്രം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിന്റെയും അനിവാര്യവും സുപ്രധാനവുമായ ഭാഗമാണ്. പിരീഡുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദന പോലുള്ള മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് സ്ഥിരമായതോ പതിവുള്ളതോ ആയ നടുവേദന ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പല കാരണങ്ങളാൽ ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാം. നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അത് എങ്ങനെ തടയാമെന്നും ചികിത്സിക്കാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.
ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇതാ:
1. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ, ശരീരം പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ എന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ സങ്കോചങ്ങൾ താഴത്തെ പുറകിലുള്ളവ ഉൾപ്പെടെ അടുത്തുള്ള പേശികളെയും ബാധിക്കും, ഇത് വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
2. പെൽവിക് തിരക്ക്
ആർത്തവസമയത്ത് പെൽവിക് ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നത് പെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ തിരക്കും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും താഴത്തെ പുറകിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന വേദന സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. എൻഡോമെട്രിയോസിസ്
എൻഡോമെട്രിയോസിസ് എന്നത് ഗര്ഭപാത്രത്തിന് പുറത്ത്, സാധാരണയായി പെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ വളരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഈ അസാധാരണമായ ടിഷ്യു വളർച്ച ആർത്തവസമയത്ത് നടുവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള വീക്കം, പാടുകൾ, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
4. പെൽവിക് കോശജ്വലനം (PID)
PID എന്നത് സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളുടെ അണുബാധയാണ്, പലപ്പോഴും ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അണുബാധ പെൽവിക് പ്രദേശത്ത് വീക്കം, വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് താഴത്തെ പുറകിലേക്ക് പ്രസരിക്കാം.
5. ഫൈബ്രോയിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ
ഫൈബ്രോയിഡുകൾ ഗർഭാശയത്തിലെ ക്യാൻസർ അല്ലാത്ത വളർച്ചയാണ്, അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ അണ്ഡാശയത്തിലെ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളാണ്. രണ്ട് അവസ്ഥകളും ആർത്തവ സമയത്ത് പെൽവിക് വേദന, ഭാരം, നടുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
6. പേശി പിരിമുറുക്കം
ആർത്തവ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സ്ത്രീകൾ അറിയാതെ പുറകിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പേശി പിരിമുറുക്കം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അവയെ ചികിത്സിക്കാനും തടയാനും നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നമുക്ക് മനസിലാക്കാം.
ആർത്തവ സമയത്ത് നടുവേദന തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ:
1. ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക
പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും പുറകിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള കുളിക്കുക.
2. മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
വേദന കുറയ്ക്കാനും പുറകിലെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് പോലുള്ള മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
3. നല്ല നില നിലനിർത്തുക
കുനിയുന്നത് നടുവേദനയെ വഷളാക്കുമെന്നതിനാൽ ശരിയായ ഭാവത്തിൽ ഇരിക്കുകയും നിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ന്യൂട്രൽ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്താൻ ലംബർ സപ്പോർട്ട് ഉള്ള ഒരു കസേരയോ തലയണയോ ഉപയോഗിക്കുക.
4. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുക
ആർത്തവസമയത്ത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും ഐബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്‌സെൻ സോഡിയം പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.
5. സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രം ധരിക്കുക
ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ആർത്തവ സമയത്ത് അയഞ്ഞതും സുഖപ്രദവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം അവ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
6. എർഗണോമിക് പിന്തുണ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത നിലനിർത്താൻ നല്ല അരക്കെട്ട് പിന്തുണയുള്ള കസേരയോ ബാക്ക് കുഷ്യനോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
7. ബാക്ക് ബ്രേസ് ഉപയോഗിക്കുക
ആർത്തവ സമയത്ത് ബാക്ക് ബ്രേസ് ധരിക്കുന്നത് പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
8. സ്ട്രെസ് റിലീഫ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക
സമ്മർദ്ദം നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ വിശ്രമിക്കാൻ മസാജ് ചെയ്യൽ തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
ആർത്തവസമയത്ത് നടുവേദന ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, എന്നാൽ കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ വേദന ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് വിലയിരുത്തേണ്ടത്.
നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക.
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ്പിലൂടെ ലഭിക്കാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു,
നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വാർത്തകൾ നിങ്ങളുടെ Facebook Feed ൽ Anweshanam
നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വാർത്തകൾ നിങ്ങളുടെ ടെലിഗ്രാമിൽ അന്വേഷണം
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ അറിയാൻ Threads– ൽ Join ചെയ്യാം
