ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ 10 വഴികൾ

FOOD


ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക

ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലങ്ങളുണ്ടെന്നത് ഒരു മിഥ്യയല്ല. ശരീരത്തിലെ വിഷ സ്വാധീനത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അപകടകരമായ സംയുക്തങ്ങളായ “ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ” പ്രതിരോധിക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ നാലുമാസമായി എല്ലാ ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്ന പുകവലിക്കാർ പുകവലിയുടെ വിഷവസ്തുക്കൾ മൂലം ഡിഎൻ‌എയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കുഴപ്പങ്ങൾക്ക് 31% കുറവുണ്ടായതായി കണ്ടെത്തി. സമഗ്രമായ ഗ്രീൻ ടീ ഡിറ്റോക്സ് നടത്താൻ, ചില വിദഗ്ധർ പ്രതിദിനം 3 മുതൽ 6 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ആഴ്ചകളോളം കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഉപവാസം പരീക്ഷിക്കുക

ബിൽറ്റ്-അപ്പ് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഉപവാസം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ മന്ദഗതിയിലായ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറുമായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഇതും ഒരു പുനസജ്ജീകരണം പോലെയാണ്. ദോഷകരമായ ഭക്ഷ്യ രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനൊപ്പം ഉപവാസം നിങ്ങളുടെ കരൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആന്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റുകളെ സഹായിക്കാനും ഏകദേശം 58 മണിക്കൂർ ഉപവാസം സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ഡിറ്റോക്‌സിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് ദിവസം വരെ ഉപവസിക്കുക.

വ്യായാമം

പരസ്യ കാമ്പെയ്‌ൻ പറയുന്നതുപോലെ പതിവ് വ്യായാമം മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പലവിധത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം, ഫിസിയോളജിക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആക്രമിച്ച അപകടകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധത്തെ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു നിത്യഹരിത ആരോഗ്യ ബൂസ്റ്ററാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ നിന്നും വൃക്കകളിൽ നിന്നുമുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉപവാസത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പൂരകമാക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കുന്നതിന് എട്ട് ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം പ്രതിദിനം കുടിക്കുക.
 
ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ് പരിഗണിക്കുക. 

ഓൺ‌ലൈനിലും ബ്രിക്ക് ആൻഡ് മോർട്ടറിലുമുള്ള പല പ്രകൃതിദത്ത ഉൽ‌പ്പന്ന സ്റ്റോറുകളും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് കർക്കശമായ കണങ്ങളെ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് മികച്ച ഡ്രൈ ബ്രഷുകൾ വിൽക്കുന്നു. ഒരു സ്റ്റീം ഷവർ പോലെ സമഗ്രമല്ലെങ്കിലും, പെട്ടെന്നുള്ള ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക. 

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നൈട്രേറ്റുകൾ, ഹോർമോണുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മികച്ച ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ട്. ഇവയിൽ പലതും ഫാക്ടറി ഫാമുകളിൽ നിന്നുള്ള ഇറച്ചി, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. പൊതുവേ, ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക,ലേബൽ പരിശോധിച്ച്‌ ഇത് യഥാർത്ഥ ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക കൂടി ചെയ്യുക.  കൂടാതെ പഞ്ചസാര, മദ്യം, മാലിന്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് അനുസരിച്ച് ആന്റി- ഇൻഫ്ളമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ തക്കാളി, ഒലിവ് ഓയിൽ, പരിപ്പ്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (ഉദാ. സാൽമൺ, ട്യൂണ), പഴങ്ങൾ, പച്ച ഇലകളുള്ള പച്ചകറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും എടുക്കുക. 

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബറിനും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ മുൻ‌ഗണന നൽകണം എന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തിൽ പ്രീബയോട്ടിക്സും പ്രോബയോട്ടിക്സും ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണം. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമായ ഈ “നല്ല” ബാക്ടീരിയകൾ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. കനേഡിയൻ ജേണൽ ഓഫ് മൈക്രോബയോളജിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന കാഡ്മിയം, ഈയം തുടങ്ങിയ ഹെവി ലോഹങ്ങളുമായി പ്രോബയോട്ടിക്സിന് ബന്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഈ ലോഹങ്ങൾ പുറത്താകാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു
    
ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം 

അതെ, ഉറക്കത്തിന് തന്നെ ഒരുതരം ചെറിയ തോതിലുള്ള ഡിറ്റോക്സ് നൽകാൻ കഴിയും. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ മെറ്റബോളിറ്റുകളെ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു “മാക്രോസ്കോപ്പിക് മാലിന്യ ക്ലിയറൻസ് സംവിധാനമാണ്” ഗ്ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കക്കുറവ് ഗ്ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ തകർക്കും എന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നൽകുന്ന എല്ലാ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡിറ്റോക്സ് ജീവിതശൈലിയിൽ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

പാൽ മുൾചെടി കഴിക്കുക 

മലിനീകരണത്തിൽ നിന്നുള്ള നാശത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ഫലമാണ് കരൾ വിഷാംശം. അതുകൊണ്ടാണ് കരളിനെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ ചികിത്സകൾ പ്രധാനമായത്. മരുന്നുകൾ, മദ്യം, മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയിൽ നിന്നും കരൾ തകരാറിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ പാൽ മുൾപടർപ്പിന്റെ കഴിവ് കണ്ടെത്തിയ ഒരു പഠനം ഉൾപ്പെടെ, പാൽ മുൾപടർപ്പു എന്ന സസ്യം ഗവേഷണത്തിൽ കരൾ ഡിറ്റാക്സ് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഒരു സ്റ്റീം ബാത്ത് എടുക്കുക. 

എല്ലാ വിജയകരമായ ശരീര നിർജ്ജലീകരണ പ്രക്രിയയുടെയും ക്യാപ്‌സ്റ്റോൺ ആയിരിക്കണം ഇത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കഠിനമായ വിഷവസ്തുക്കളെ സെല്ലുലാർ ആഴത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ സ്റ്റീം തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ഉന്മേഷദായകമാക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മോശം കാര്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സ്റ്റീം ഒന്നിലധികം സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.