ദിവസവും പുഴുങ്ങിയ പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

1.  പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നു – ഫൈബർ കൂടുതലായതുകൊണ്ട് കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
2.  ഊർജം നൽകുന്നു – പുഴുങ്ങിയ പഴത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ധാരാളം ഉണ്ടു, അതിനാൽ ദിനംപ്രതി ഊർജം നൽകും.
3. ശരീര താപനില സുന്ദരമാക്കുന്നു – പുഴുങ്ങിയ പഴം ‘കൂളിംഗ്’ ഫുഡായാണ് പരിഗണിക്കുന്നത്.
4.  ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് കുറവ് – പോട്ടാസിയം ധാരാളം ഉള്ളതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കും, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.
5.  ആന്ത്യോക്ഷന്തി – പഴം ചൂടിൽ പുഴുങ്ങിയാൽ ദഹനത്തിനും വയറിന് ആരോഗ്യത്തിന് ഉപകാരപ്പെടും.
6.  കാൽസ്യം കൂടുതലായതുകൊണ്ട് – എലുമ്പ് ശക്തമാകും.
7.  ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും – പുഴുങ്ങിയ പഴം വിശപ്പു കുറയ്ക്കുന്നു, ലോക്കലറി ഫുഡാണ്.
8.  പ്രമേഹക്കാർക്ക് സുരക്ഷിതം – ഫ്രഷ് പഴത്തേക്കാൾ കുറവ് ഷുഗർ ഉള്ളതിനാൽ, അളവ് പാലിച്ചാൽ സുരക്ഷിതമാണ്.

ഒരു ദിവസം എത്ര പുഴുങ്ങിയ പഴം കഴിക്കാം?

1 മുതൽ 2 പുഴുങ്ങിയ പഴം സാധാരണ ആളുകൾക്ക് ദിവസവും കഴിക്കാം.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നോക്കുന്നവർക്ക്:
1 പഴം മാത്രം, പക്ഷേ ഉപ്പില്ലാതെ വെറും പുഴുക്ക്.

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക്:
അഴുപ്പില്ലാത്ത ഒറ്റ പഴം, ആവും നല്ലത്. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അനുസരിക്കുക.

അര പുഴുങ്ങിയ പഴം മുതൽ 1 വരെ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാം.

 ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്:

• ഒരുപാട് കഴിക്കരുത് — ഓവറായാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറച്ച് കിടഞ്ഞുള്ള ഷുഗറും രക്തത്തിൽ ഉയരാം.
• നിത്യമായി ഒരേപോലെയുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.