ട്രെൻഡ് കണ്ട് ഹെൽത്ത് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാറുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്!

സെലിബ്രിറ്റികളുടെയും ഇൻഫ്ലുവൻസർമാരുടെയും സെൽഫ് കെയർ വ്ലോഗുകൾ കണ്ട് പലവിധ ഹെൽത്ത് സപ്ലിമെന്റുകളും മൾട്ടി വൈറ്റമിനുകളും കഴിക്കുന്ന ശീലം ആളുകൾക്കിടയിൽ വർധിച്ചുവരികയാണ്. എന്നാൽ, മറ്റുള്ളവർ കഴിക്കുന്നത് കണ്ടോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ട്രെൻഡ് നോക്കിയോ മാത്രം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

1. കലോറിയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവും ശ്രദ്ധിക്കുക മാർക്കറ്റിൽ ലഭ്യമാകുന്ന പല മൾട്ടി വൈറ്റമിനുകൾ, ഗമ്മികൾ (Gummies), ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് രുചി കൂട്ടാനായി വൻതോതിൽ പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ ഫ്ലേവറുകളും ചേർക്കാറുണ്ട്. ഇത് സപ്ലിമെന്റുകളിലെ കലോറി കൂട്ടും. ശരീരഭാരവും ഡയറ്റും ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർ ഇവയുടെ ലേബൽ പരിശോധിച്ച് കലോറി അളവ് ഉറപ്പുവരുത്തണം.

2. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം നിർബന്ധം ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോഷകക്കുറവുണ്ടെന്ന് രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ഡോക്ടർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ആദ്യം ഉറപ്പാക്കണം. ഉറക്കം ലഭിക്കാനും ചർമ്മം തിളങ്ങാനും എന്ന പേരിൽ വരുന്ന പരസ്യങ്ങളിൽ വീണ് സപ്ലിമെന്റുകൾ വാങ്ങി കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

3. ഈ രോഗാവസ്ഥയുള്ളവർ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പുലർത്തണം കരൾ, കിഡ്നി രോഗങ്ങളുള്ളവർ, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, അവയവം മാറ്റിവെക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞവർ, രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ, കീമോതെറാപ്പിക്ക് വിധേയരാകുന്നവർ എന്നിവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമില്ലാതെ ഒരു കാരണവശാലും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കരുത്.

4. മറ്റ് മരുന്നുകളുമായുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനം നിലവിൽ മറ്റ് അസുഖങ്ങൾക്ക് പതിവായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം. ഇല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകളും മരുന്നുകളും തമ്മിൽ പ്രതിപ്രവർത്തിച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

5. ലേബൽ വിവരങ്ങൾ കൃത്യമായി വായിക്കുക സപ്ലിമെന്റുകൾ എപ്പോൾ, എത്ര അളവിൽ കഴിക്കണം, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാണോ അതോ കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്നതാണോ, കാലാവധി (Expiry date), ഗുണനിലവാര പരിശോധനകൾ പൂർത്തിയാക്കിയതാണോ തുടങ്ങിയ വിവരങ്ങൾ ലേബലിൽ നിന്ന് വായിച്ചു മനസ്സിലാക്കണം.

സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ നിർത്തുക!

സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ശേഷം താഴെ പറയുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടായാൽ ഉപയോഗം ഉടൻ നിർത്തുകയും ഡോക്ടറെ കാണുകയും വേണം:

തലകറക്കം
അമിതമായ ക്ഷീണം
ബ്രെയിൻ ഫോഗ് (ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക)
അമിതമായ ഗ്യാസ്, വയറുവേദന, വയറിളക്കം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം