രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴേ ക്ഷീണമാണോ? രാവിലെ ഇതൊരു ഗ്ലാസ് കുടിച്ചു നോക്കു
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ് റാഗി
പഞ്ഞപ്പുല്ല്, മുത്താറി എന്നും ഇതിന് പേരുകളുണ്ട്.![]()
പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, കാത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുണ്ടിതിൽ.
റാഗി കൊണ്ട് വെറൈറ്റി വിഭവം തയാറാക്കിയാലോ?
ന്തപ്പഴവും റോബസ്റ്റ പഴവും തേനും ഒക്കെ ചേർന്ന ഒരു അടിപൊളി ഡ്രിങ്ക് ഉണ്ടാക്കാം
ചേരുവകൾറാഗിപ്പൊടി — 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
ഈന്തപ്പഴം — 2 എണ്ണം (വലുത് )
റോബസ്റ്റ് പഴം — ഒന്നിന്റെ പകുതി
തേൻ — 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
പാൽ പൊടി — 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
ബേസിൽ സീഡ്‌സ് — 1 ടീസ്പൂൺ
പാൽ — 1 കപ്പ്
വെള്ളം
തയാറാക്കുന്ന വിധംആദ്യം ബേസിൽ സീഡ്‌സ് കുറച്ചു വെള്ളം ഒഴിച്ച് കുതിർത്താൻ വക്കുക .ഒരു പാനിലേക്കു റാഗിപ്പൊടിയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ചേർത്ത് കുറുക്കി എടുക്കുക .കുറുക്കിഎടുത്ത റാഗി തണുക്കാൻ വയ്ക്കാം.
2ഇനി ഒരു മിക്സി ജാറിലേക്കു റാഗി കുറുക്കി എടുത്തതും ഈന്തപ്പഴം ചെറുതായി മുറിച്ചതും പഴം ചെറുതായി മുറിച്ചതും പാൽപ്പൊടി, തേൻ , പാൽ എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക .
3ശേഷം ഇതിലേക്ക് ബേസിൽ സീഡ്‌സ് കുതർത്തിയതും കൂടി ചേർത്ത് മിക്സ് ചെയ്യുക .അപ്പോൾ നമ്മുടെ ഹെൽത്തി ഡ്രിങ്ക് തയാർ .പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ധാരാളം ഉള്ള ഈ ഡ്രിങ്ക് ഒരു പാട് ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതാണ്
രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴേ ക്ഷീണമാണോ? രാവിലെ ഇതൊരു ഗ്ലാസ് കുടിച്ചു നോക്കുആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ് റാഗിപഞ്ഞപ്പുല്ല്, മുത്താറി എന്നും ഇതിന് പേരുകളുണ്ട്.![]()
പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, കാത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുണ്ടിതിൽ.റാഗി കൊണ്ട് വെറൈറ്റി വിഭവം തയാറാക്കിയാലോ?ന്തപ്പഴവും റോബസ്റ്റ പഴവും തേനും ഒക്കെ ചേർന്ന ഒരു അടിപൊളി ഡ്രിങ്ക് ഉണ്ടാക്കാംചേരുവകൾറാഗിപ്പൊടി — 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
ഈന്തപ്പഴം — 2 എണ്ണം (വലുത് )
റോബസ്റ്റ് പഴം — ഒന്നിന്റെ പകുതി
തേൻ — 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
പാൽ പൊടി — 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
ബേസിൽ സീഡ്‌സ് — 1 ടീസ്പൂൺ
പാൽ — 1 കപ്പ്
വെള്ളം
തയാറാക്കുന്ന വിധംആദ്യം ബേസിൽ സീഡ്‌സ് കുറച്ചു വെള്ളം ഒഴിച്ച് കുതിർത്താൻ വക്കുക .ഒരു പാനിലേക്കു റാഗിപ്പൊടിയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ചേർത്ത് കുറുക്കി എടുക്കുക .കുറുക്കിഎടുത്ത റാഗി തണുക്കാൻ വയ്ക്കാം.
2ഇനി ഒരു മിക്സി ജാറിലേക്കു റാഗി കുറുക്കി എടുത്തതും ഈന്തപ്പഴം ചെറുതായി മുറിച്ചതും പഴം ചെറുതായി മുറിച്ചതും പാൽപ്പൊടി, തേൻ , പാൽ എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക .
3ശേഷം ഇതിലേക്ക് ബേസിൽ സീഡ്‌സ് കുതർത്തിയതും കൂടി ചേർത്ത് മിക്സ് ചെയ്യുക .അപ്പോൾ നമ്മുടെ ഹെൽത്തി ഡ്രിങ്ക് തയാർ .പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ധാരാളം ഉള്ള ഈ ഡ്രിങ്ക് ഒരു പാട് ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതാണ്
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.
