അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.മാറിയ ജീവിതശൈലി, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം എന്നിവയെല്ലാം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. പലരും മുടിയില്‍ നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളാണ് ഇതിന് പരിഹാരമെന്നോണം ഉപയോഗിക്കാറുള്ളത്. എന്നാല്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലുടെ നമുക്ക് ലഭിക്കേണ്ട പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയതും പോഷകങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും മുടി വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുന്നതിനുമുള്ള എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാര്‍ഗമാണ്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇത്തരത്തില്‍ മുടി വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് എന്ന് നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം.
മുടി എങ്ങനെയെല്ലാം സംരക്ഷിക്കാം?
സാല്‍മണ്‍, മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് വിവിധ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അവസാനം വരെ തിളക്കമുള്ള മുടി നല്‍കുന്നു. ഈ മത്സ്യങ്ങള്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാല്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടവുമാണ്. ഇവയെല്ലാം മുടിയുടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
തൈരില്‍ വലിയ അളവില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ലോക്കുകളുടെ നിര്‍മ്മാണ ബ്ലോക്കുകളെ സഹായിക്കുകയും തലയോട്ടിയിലെ രക്തപ്രവാഹത്തിനും മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ബി 5 ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇത് മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയുന്നു. ചീരയും മുടി വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ചീരയില്‍ ഇരുമ്പ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിന്‍ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇവ ആരോഗ്യകരമായ മേനിയും തലയോട്ടിയും നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമായ പേരക്കയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് മുടി പൊട്ടുന്നതില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു കപ്പ് പേരയ്ക്കയില്‍ 377 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിന്‍ സി ഉണ്ട്. ഇത് പ്രതിദിനം ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിന്റെ നാലിരട്ടിയിലധികം വരും. ധാന്യങ്ങളിലും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇത് മുടികൊഴിച്ചില്‍ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ധാന്യങ്ങള്‍, സോയാബീന്‍, പയര്‍ എന്നിവയിലെ ഇരുമ്പ് പോഷകങ്ങള്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് മാംസത്തില്‍ നിന്ന് പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിക്കാന്‍, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി തുടങ്ങിയ സ്രോതസുകളേക്കാള്‍ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറവുള്ള ചിക്കന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ടര്‍ക്കി പോലുള്ള ഓപ്ഷനുകള്‍ എപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഇത് മുടികൊഴിച്ചില്‍ തടയുകയും അതേ സമയം മുടി വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങില്‍ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയെ മന്ദതയില്‍ നിന്നും വരള്‍ച്ചയില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലെ ഗ്രന്ഥികളെ സെബം എന്ന എണ്ണമയമുള്ള ദ്രാവകം നിര്‍മ്മിക്കാന്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടി വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയുന്നു. പ്രോട്ടീനും അയേണ്‍ ബേസും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മുട്ടയും മുടി വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ബയോട്ടിന്‍ എന്ന വിറ്റാമിന്‍ ബി മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. പൊട്ടുന്ന മുടിയെയും നഖങ്ങളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ബയോട്ടിന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
Read More…കുഞ്ഞിനെ കൊല്ലുന്ന അമ്മ: ഓരോ പുരുഷന്മാരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം; എന്താണ് പ്രസവാനന്തര വിഷാദ രോഗം?
