ശരീരത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ കുറവുണ്ടോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തു

ധാരാളം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് പാലക് ചീര.


പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പയറുവർഗങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലാബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും


ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിന് ഡ്രൈഡ് അത്തിപഴം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവ് ഇതിലൂടെ വർദ്ധിക്കുകയും വിളർച്ച പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ തടഞ്ഞു നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.


മഗ്‌നീഷ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയതാണ് മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ. ഇവ വറുത്തെടുത്ത് കഴിക്കുകയോ ഉണക്കി പൊടിച്ച് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം

ധാരാളം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് പാലക് ചീര.


പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പയറുവർഗങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലാബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും


ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിന് ഡ്രൈഡ് അത്തിപഴം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവ് ഇതിലൂടെ വർദ്ധിക്കുകയും വിളർച്ച പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ തടഞ്ഞു നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.


മഗ്‌നീഷ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയതാണ് മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ. ഇവ വറുത്തെടുത്ത് കഴിക്കുകയോ ഉണക്കി പൊടിച്ച് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം