അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ, നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ഈന്തപ്പഴം. പ്രോട്ടീനുകളുടെ ശക്തമായ ഉറവിടമായ ഈന്തപ്പഴം ഭക്ഷണശീലത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും നമ്മുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇവയുടെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നതാണ്.
1) ഇത് രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഒരു മികച്ച പഴമാണ് ഇത്. ഊർജ്ജ നിലയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈന്തപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു.
2) മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രാത്രി ഉറക്കത്തിന് നല്ല മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തിറക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
3) ഇത് അണുബാധകളോട് പോരാടുകയും അലർജിയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
4) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ ഇതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂട്ടാതെ വ്യായാമത്തിലുടനീളം ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുന്നു എന്നതാണ് ഇത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം.
5) ഈന്തപ്പഴം ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം നാരുകൾ ചേർക്കുന്നു, അതിനാൽ മലബന്ധം, അസിഡിറ്റി എന്നിവ പരിഹരിക്കുവാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
Read also: ചക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പൂർണ്ണമായും ഗുണം ചെയ്യില്ല. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം.
1) രാവിലെ ആദ്യം വെറുംവയറ്റിൽ കഴിക്കുക.
2) ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് കഴിക്കുക.
3) പ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന കുട്ടികൾക്ക്, ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം ലഘുഭക്ഷണം പോലെ നൽകുക
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ്പിലൂടെ ലഭിക്കാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ, നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ഈന്തപ്പഴം. പ്രോട്ടീനുകളുടെ ശക്തമായ ഉറവിടമായ ഈന്തപ്പഴം ഭക്ഷണശീലത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും നമ്മുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇവയുടെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നതാണ്.
1) ഇത് രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഒരു മികച്ച പഴമാണ് ഇത്. ഊർജ്ജ നിലയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈന്തപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു.
2) മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രാത്രി ഉറക്കത്തിന് നല്ല മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തിറക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
3) ഇത് അണുബാധകളോട് പോരാടുകയും അലർജിയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
4) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ ഇതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂട്ടാതെ വ്യായാമത്തിലുടനീളം ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുന്നു എന്നതാണ് ഇത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം.
5) ഈന്തപ്പഴം ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം നാരുകൾ ചേർക്കുന്നു, അതിനാൽ മലബന്ധം, അസിഡിറ്റി എന്നിവ പരിഹരിക്കുവാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
Read also: ചക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പൂർണ്ണമായും ഗുണം ചെയ്യില്ല. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം.
1) രാവിലെ ആദ്യം വെറുംവയറ്റിൽ കഴിക്കുക.
2) ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് കഴിക്കുക.
3) പ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന കുട്ടികൾക്ക്, ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം ലഘുഭക്ഷണം പോലെ നൽകുക
