അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ഈ 5 വ്യായാമങ്ങൾ ഇരട്ട താടി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന്
നമുക്ക് നോക്കാം.
1. കഴുത്ത് ചുറ്റിക്കുക
നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, കഴുത്ത് വട്ടത്തിൽ ചുഴറ്റുക. ഈ അടിസ്ഥാന വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ താടിയിലെയും കഴുത്തിലെയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനായി ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തല വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വട്ടം കറക്കുക. ഓരോ വശത്തും 5 സെക്കൻഡ് നേരം പോസ് പിടിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ചെയ്യാനാകും.
2. ടെന്നീസ് ബോൾ ചിൻ റോൾ
ടെന്നീസ് ബോൾ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മയപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു സാധാരണ മാർഗമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ ഒരു ടെന്നീസ് പന്ത് വയ്ക്കുക, മുഖം താഴ്ത്തുക, അങ്ങനെ പന്ത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയ്ക്ക് നേരെ അമർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ താടി പന്തിൽ മുറുകെ അമർത്തി 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യുക.
3. ച്യൂയിംഗ് ഗം
ഇരട്ടത്താടി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ജനപ്രിയവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. നിങ്ങൾ ഒരു ച്യൂയിങ് ഗം ചവയ്ക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾക്ക് ഒരു വ്യായാമം നൽകുകയും, അവയെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണം ലഭിക്കാൻ ദിവസേന ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഒരു ച്യൂയിങ് ഗം ചവയ്ക്കുക. ഇത് താടിയെല്ലിനെ മയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കവിളുകളെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുവാനും ഗുണം ചെയ്യുന്നു.
4. നിങ്ങളുടെ നാവ് നീട്ടുക
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം നാവ് നീട്ടി, നാവ് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് നീക്കുക. ഈ പോസ് 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഇത് ഒരു യോഗാസനം കൂടിയാണ്. ഇതിനെ സിംഹ ക്രിയ അഥവാ ലയൺസ് യോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യുകയും അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തും.
5. നിങ്ങളുടെ താടി നീട്ടുക
നിങ്ങളുടെ ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള അതിവേഗ മാർഗമാണ് ഈ വ്യായാമം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികൾക്ക് ഒരു വ്യായാമം നൽകുകയും ചർമ്മത്തെ കർശനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് ചെയ്യുവാനായി ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നേരെ നിൽക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ തല സീലിംഗിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഇനി നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ കൂർപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായയുടെ അകത്ത് മേൽഭാഗത്ത് നാവ് അമർത്തുക. ഈ സ്ഥാനം 5 സെക്കൻഡ് നേരം നിലനിർത്തുക, ശേഷം നിങ്ങളുടെ തല പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.
ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ താടിയിലെ പേശികളെ വേഗത്തിൽ മയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ വാട്ട്സപ്പിൽ ലഭിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ
