അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.വിറ്റാമിൻ ബി ശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം പോഷകങ്ങളാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, വൈറ്റമിൻ ബി-കോംപ്ലക്സ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എല്ലാ എട്ട് വിറ്റാമിനുകളും ഒരു ടാബ്ലറ്റിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാണ്, ഇത് ശരീരം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഓരോ ദിവസവും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവ നൽകണം. വൈറ്റമിൻ ബിക്ക് നിരവധി പ്രധാന റോളുകൾ ഉണ്ട്, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
എന്നാൽ അമിതമായാൽ വിറ്റാമിൻ ബി കോപ്ലക്സും പണി തരും. ഇവയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ട്.
നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ: അമിതമായ ബി6 കഴിക്കുന്നത് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും, മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കാം: ഉയർന്ന അളവിൽ നിയാസിൻ ഹൃദയ താളത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർക്ക് ഇത് അപകടകരമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
വൃക്ക തകരാറ്: വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ബി12 വൃക്കരോഗമുള്ളവർക്ക് ദോഷകരമാകാം
ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: ഉയർന്ന അളവിൽ ബി3 (നിയാസിൻ) കഴിക്കുന്നത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം പോലുള്ള ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, ബി6 വിഷാംശം വയറുവേദനയ്ക്കും വയറു വീർക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
ചർമ പ്രതികരണങ്ങൾ: ബി3 (നിയാസിൻ) ചർമത്തിൽ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം. നിയാസിൻ ഫ്ലഷ് എന്നാണ് ഈ അവസ്ഥയെ വിളിക്കുന്നത്.
താരൻ മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാരക്കുറവും പ്രശ്നമാണ്; മുടി കൊഴിച്ചിൽ പരിഹരിക്കാൻ ഈ 6 പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനം
content highlight : side effects of vitamin-b-complex suppliments
