പാനിക്ക് അറ്റാക്ക് എങ്ങനെ തടയാം?![]()
ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകനിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുക, സാവധാനം മൂക്കിൽ നിന്നും വായിൽ നിന്നും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
ശ്വസന വിദ്യകൾബോക്സ് ബ്രീത്തിംഗ് പോലുള്ള പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകൾ, ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് സമയത്ത് സഹായകമായേക്കാവുന്ന 2-7-8 ശ്വസന വിദ്യകൾ എന്നിവയും പരിശീലിക്കാം.
ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ54321 ടെക്നിക്, നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന 4 കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്പർശിക്കാൻ കഴിയുന്ന 3 കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് മണക്കാൻ കഴിയുന്ന 2 കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന 1കാര്യം എന്നിങ്ങനെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
മരുന്ന്ബെൻസോഡിയാ സെപൈനുകൾ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.
പാനിക്ക് അറ്റാക്ക് എങ്ങനെ തടയാം?![]()
ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകനിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുക, സാവധാനം മൂക്കിൽ നിന്നും വായിൽ നിന്നും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
ശ്വസന വിദ്യകൾബോക്സ് ബ്രീത്തിംഗ് പോലുള്ള പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകൾ, ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് സമയത്ത് സഹായകമായേക്കാവുന്ന 2-7-8 ശ്വസന വിദ്യകൾ എന്നിവയും പരിശീലിക്കാം.
ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ54321 ടെക്നിക്, നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന 4 കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്പർശിക്കാൻ കഴിയുന്ന 3 കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് മണക്കാൻ കഴിയുന്ന 2 കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന 1കാര്യം എന്നിങ്ങനെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
മരുന്ന്ബെൻസോഡിയാ സെപൈനുകൾ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.
