അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ഈ ശൈത്യകാലത്ത് അലസതയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 5 സൂപ്പർഫുഡുകൾ. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അലസതയെ ചേർക്കാനും ഉർജ്ജത്തോടെ ഇരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങളും തണുപ്പ് സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നതും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സർക്കാഡിയൻ റിഥത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും,ഇത് അലസതയ്ക്കും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നിലയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇതോടൊപ്പം, പരിമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും
ചില വ്യക്തികൾക്ക് തണുപ്പ് കാലത്ത് സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാം,അതിന്റെ ഫലമായി ഊർജ്ജ നിലയും പ്രചോദനവും കുറയുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ വീടിനുള്ളിൽ താമസിക്കാൻ കൂടുതൽ ചായ്‌വുള്ളവരാക്കി മാറ്റുകയും, മടിയുള്ളവാരായി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെയാണ് സൂപ്പർഫുഡ്‌സ് എന്ന പദം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്
1. ബ്ലൂബെറി
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറികൾ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ചീര
ഇരുമ്പിൽ സമ്പന്നമായ ചീര ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്‌സിജനെ എത്തിക്കാനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
3. ചിയ വിത്തുകൾ
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചിയ വിത്തുകൾ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ഊർജ്ജ തകരാറുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. മധുര കിഴങ്ങ്
ഉയർന്ന നാരുകളും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ളതിനാൽ, മധുരക്കിഴങ്ങ് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ജാഗ്രതയും സംതൃപ്തിയും നിലനിർത്തുന്നു
5. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇവ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
