വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കണോ?

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും തടി കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് ഫുഡിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പെട്ടെന്നുതന്നെ വയറിലെ തടി കുറയ്ക്കാം


ഒരു പിടി കുതിർത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുന്നത് ആ ദിവസത്തെ ടോൺ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ മൻപ്രീത് കൽറ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ് നട്‌സ്.


ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (ACV) ചേർക്കുന്നത് ഒരു ചെറിയ മാറ്റമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം വളരെ പ്രധാനമാണ്.


ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നെയ്യ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച നീക്കമാണ്. നെയ്യ്, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു,


ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് (തൈര്) ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് മടങ്ങ് തന്ത്രമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ ഭക്ഷണമായ തൈര്, ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും തടി കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് ഫുഡിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പെട്ടെന്നുതന്നെ വയറിലെ തടി കുറയ്ക്കാം


ഒരു പിടി കുതിർത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുന്നത് ആ ദിവസത്തെ ടോൺ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ മൻപ്രീത് കൽറ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ് നട്‌സ്.


ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (ACV) ചേർക്കുന്നത് ഒരു ചെറിയ മാറ്റമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം വളരെ പ്രധാനമാണ്.


ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നെയ്യ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച നീക്കമാണ്. നെയ്യ്, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു,


ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് (തൈര്) ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് മടങ്ങ് തന്ത്രമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ ഭക്ഷണമായ തൈര്, ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.