ഭൂമിയുടെ താപനില ഉയരുന്നതിനനുസരിച്ച് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ മരണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു; നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

പ്രതിസന്ധിയിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പങ്ക് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ പാരിസ്ഥിതിക ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാമെന്നും ഞങ്ങളുടെ പരിമിതമായ വാർത്താക്കുറിപ്പ് പരമ്പര നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു .കാലാവസ്ഥാ പ്രതിസന്ധി രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ , വിളകൾ ഉണങ്ങിപ്പോകുന്ന കർഷകരെയും കാട്ടുതീ കാരണം വീടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെയും നമുക്ക് അറിയാം.എന്നാൽ കാലാവസ്ഥാ പ്രതിസന്ധി മാരകമായ ഭീഷണിയായ മറ്റൊരു കൂട്ടരുണ്ട് – സ്കീസോഫ്രീനിയ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ .

ഈ ഭീഷണി ഇതിനകം ചില ആളുകൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യമായിക്കഴിഞ്ഞു. 2021 ജൂണിൽ ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയയിൽ ഒരു റെക്കോർഡ് ബ്രേക്കിംഗ് ഹീറ്റ് വേവ് സമയത്ത്, കൊടും ചൂടിൽ മരിച്ചവരിൽ 8% ആളുകൾക്ക് സ്കീസോഫ്രീനിയ ഉണ്ടെന്ന് മാർച്ചിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി . വൃക്കരോഗം, കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ രചയിതാക്കൾ പഠിച്ച മറ്റെല്ലാ അവസ്ഥകളേക്കാളും ഇത് ഈ തകരാറിനെ അപകടകരമായ ഒരു അപകട ഘടകമാക്കി മാറ്റി.

“കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം നിയന്ത്രണവിധേയമാകുന്നതുവരെ, നിർഭാഗ്യവശാൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും,” റിട്ട. “താപനില വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു. കൂടുതൽ കൊടുങ്കാറ്റുകളും കൂടുതൽ തീപിടുത്തങ്ങളും ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്നു, കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരാകും. ”

വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന താപനില ആത്മഹത്യാശ്രമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് സന്ദർശനങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച നിരക്കും, നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി . വരൾച്ചയിൽ നിന്നോ കാട്ടുതീയിൽ നിന്നോ കൂടുതൽ കണികകൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ കാലാവസ്ഥാ പ്രതിസന്ധിയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന വായു മലിനീകരണത്തോടുള്ള ദീർഘകാല സമ്പർക്കം ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയും ആത്മഹത്യകളുടെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു .

സ്കീസോഫ്രീനിയയോ മറ്റ് അവസ്ഥകളോ ഉള്ള ആളുകളുടെ തലച്ചോറിൽ സംഭവിക്കുന്നത് കടുത്ത ചൂട്, വായു മലിനീകരണം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് അവരെ കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്ന ഒരു ഘടകം മാത്രമാണ്, വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു – കൂടാതെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും ചുറ്റുമുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റികളുടെയും നയരൂപകർത്താക്കളുടെയും പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്.

കടുത്ത ചൂടും മാനസികാരോഗ്യവും
ചില മനോരോഗികളായ രോഗികളെ അത്യധികം ചൂടിന്റെ ദോഷങ്ങൾക്ക് വിധേയരാക്കുന്നത് – ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മരണം പോലെ – ആന്റീരിയർ ഹൈപ്പോതലാമസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ തെർമോസ്റ്റാറ്റായി കരുതുക.

“നിങ്ങൾ വളരെ ചൂടായിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ വളരെ തണുപ്പുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോഴോ – വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനും വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനും – നിങ്ങളോട് പറയാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമാണിത്,” ഇത് ശരീരത്തിന്റെ തണുപ്പിക്കൽ സംവിധാനമാണെന്ന് ഡോ. പീറ്റർ ക്രാങ്ക് പറഞ്ഞു. കാനഡയിലെ വാട്ടർലൂ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഭൂമിശാസ്ത്ര, പരിസ്ഥിതി മാനേജ്മെന്റ് വിഭാഗത്തിൽ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ. അരിസോണയിലെ ഫീനിക്സിലെ താപനിലയും സ്കീസോഫ്രീനിയ ബാധിച്ചവരുടെ ആശുപത്രി പ്രവേശനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മാർച്ചിലെ ഒരു പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന രചയിതാവാണ് ക്രാങ്ക് .

ഗർഭകാലത്ത് മരിജുവാന ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും

“വെള്ളം കുടിക്കുകയോ തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ കോട്ട് ധരിക്കുകയോ ചൂടാകുമ്പോൾ കോട്ട് അഴിക്കുകയോ പോലെയുള്ള പെരുമാറ്റ നടപടികളെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ശേഷിക്കുന്നവരോട് ഇത് പറയുന്നു,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. “ഈ തകരാറുകൾ, അത് ബൈപോളാർ, സ്കീസോഫ്രീനിയ അല്ലെങ്കിൽ മാനിക് ഡിപ്രസീവ് ആകട്ടെ – ഇവ മൂന്നും തലച്ചോറിന്റെ ആ ഭാഗത്തേക്കുള്ള വിവരങ്ങളുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിഷനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.”

ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശേഷി സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ തുടങ്ങിയ മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, ഈ വൈകല്യങ്ങളുള്ള ആളുകളുടെ തലച്ചോറിൽ പൊതുവെ കുറവായിരിക്കും, വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു.

“ഹൈപ്പോതലാമസ് നേരിട്ട് സെറോടോണിൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു,” റോഡ് ഐലൻഡിലെ ബ്രൗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ബ്രാഡ്ലി ഹോസ്പിറ്റലിലെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനവും മാനസികാരോഗ്യവും സംബന്ധിച്ച അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ കമ്മിറ്റി ചെയർമാനുമായ ഡോ. ജോഷ്വ വോർട്ട്സെൽ പറഞ്ഞു. “തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് പുറത്തെ താപനിലയെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിയർക്കാനുള്ള കഴിവിനെ മാറ്റുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും.”

ഈ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ വിയർക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുകയോ ശരീരത്തിന്റെ കാതലായ താപനില ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആന്റി സൈക്കോട്ടിക് മരുന്നുകൾ – സ്കീസോഫ്രീനിയ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, ഭ്രമാത്മകത, വ്യാമോഹം എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു – ഏറ്റവും വലിയ ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഫെഡറർ പറഞ്ഞു. അരിപിപ്രാസോൾ, ഒലൻസപൈൻ, റിസ്പെരിഡോൺ, ക്വറ്റിയാപൈൻ, ലുറാസിഡോൺ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ എഡിഎച്ച്ഡിക്കുള്ള ചില ഉത്തേജക മരുന്നുകളായ ലിസ്ഡെക്സാംഫെറ്റാമൈൻ, ആംഫെറ്റാമൈൻ/ഡെക്‌ട്രോംഫെറ്റാമൈൻ ലവണങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ എന്നിവയും ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകാം.

ഒറ്റത്തവണ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് ഭൂമിയിൽ നാശം വിതയ്ക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ ലിഥിയം, മൂഡ്-സ്റ്റെബിലൈസിംഗ് മരുന്ന്, നിർജ്ജലീകരണം കാരണമാകും, ഫെഡറർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രധാനമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ഒരു ഹിറ്റ് എടുക്കാം. മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ ഊഷ്മളമായ താപനിലയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു.

കൂടാതെ, “മിക്ക മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെയും സ്വഭാവം, ഒരിക്കൽ രോഗനിർണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ആ രോഗത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾക്ക് നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണ് എന്നതാണ്,” ഫെഡറർ പറഞ്ഞു. “ഈ എപ്പിസോഡുകൾ പലപ്പോഴും ചിലതരം സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ കൊണ്ടുവരുന്നു. കാലാവസ്ഥാ ദുരന്തങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു സമ്മർദ്ദമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്കീസോഫ്രീനിയക്കാരിൽ ഭവനരഹിതർ കൂടുതലാണ്.

“കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഒരു ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ ഭവനരഹിതരാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ മരണസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ആക്സസ് ഇല്ല,” ഫെഡറർ പറഞ്ഞു.

ഈ അവസ്ഥകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖമോ മരണമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കീസോഫ്രീനിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സൈക്കോസിസ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവർ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ശരിയായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്, അതിനാൽ “തങ്ങൾ അമിതമായി ചൂടായതായി അവർക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ അമിതമായി ചൂടാകുന്നതിന്റെ ഉറവിടം കാരണമാണെന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ചില വിചിത്രമായ അല്ലെങ്കിൽ യുക്തിരഹിതമായ കാരണങ്ങൾ, ചൂടിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനോ സ്വയം (സുരക്ഷിതമായി) മാറുന്നതിനോ ഉചിതമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യരുത്, ”ഫെഡർ പറഞ്ഞു.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ, ചൂട് തിരിച്ചറിയാനും പ്രതികരിക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം
നിങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകളിലേതെങ്കിലും കഴിക്കുകയും ഇനി അവ കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത്ര വേഗത്തിലല്ല. “അത് മരുന്നിൽ തുടരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മോശമായിരിക്കും,” ഇത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, വോർട്ട്സെൽ പറഞ്ഞു.

ജലം സംരക്ഷിക്കുന്നത് കാലാവസ്ഥാ പ്രതിസന്ധിയെ നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നത് ഇതാ

ഈ മരുന്നുകൾക്കുള്ള ചില വിവര ലഘുലേഖകൾ ആ അപകടസാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയേക്കില്ല എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതോ ആരംഭിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു മരുന്ന് നിങ്ങളെ കടുത്ത ചൂടിന് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

“ഇത് കേവലം മുന്നറിയിപ്പുകൾ മാത്രമാണ്,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു, “നിങ്ങൾ തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് താമസിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ജലാംശം ഉള്ളവരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക – കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം കൂടുതൽ വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ശരിക്കും ഒരു വശമായിരിക്കും. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിഷമിക്കേണ്ടി വരുന്ന പ്രഭാവം.”

ആന്റി സൈക്കോട്ടിക്‌സ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ഇത് ഒരു കാരണമല്ല, പക്ഷേ ചൂടിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള നല്ല കാരണമാണിതെന്ന് വോർട്ട്‌സെൽ പറഞ്ഞു.

കാലാവസ്ഥാ പ്രതിസന്ധിയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക, പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം തീർച്ചയായും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പരിഹാരമാണ്, വോർട്ട്സെൽ പറഞ്ഞു. പോളിസി തലത്തിൽ ആവശ്യമായത്, കൂളിംഗ് സെന്ററുകളിലേക്കും മറ്റ് വിഭവങ്ങളിലേക്കും പ്രവേശനം വിപുലീകരിക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ താപത്തിന്റെ സ്വാധീനം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗവേഷണത്തിന് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവധിക്കാല സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുന്നത് മാലിന്യം നിറഞ്ഞതാണ്. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ പച്ചപ്പ് എങ്ങനെ നൽകാമെന്ന് ഇതാ
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ വരുമ്പോൾ ദുർബലരായ ആളുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ വ്യക്തികൾക്കും കമ്മ്യൂണിറ്റികൾക്കും സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികളുണ്ട്.

“സമ്മർദത്തിന് ഇരയാകുമെന്ന് രോഗികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം,” വോർട്ട്സെൽ പറഞ്ഞു. “നിങ്ങൾക്ക് എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്, കൂളിംഗ് സെന്റർ, ജലാംശം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പുറത്ത് ഉണ്ടെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും ആക്സസ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്, (അത്) ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പുറത്ത് പോകുന്നില്ല. ദിവസം, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.”

read also…നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശരിയായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം എന്തുചെയ്യണം?

സൺസ്‌ക്രീൻ, തൊപ്പികൾ, ഇളം നിറമുള്ള, അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ധരിക്കുക, ക്രാങ്ക് പറഞ്ഞു. തണുത്ത കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാതലായ താപനില കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

അന്വേഷണം വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ്പിലൂടെ ലഭിക്കാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു 

“ആളുകൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം കാലാവസ്ഥാ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ്,” ഫെഡറർ പറഞ്ഞു. “കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക്, ആളുകൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം കാലാവസ്ഥാ (അഭിഭാഷക) ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഏർപ്പെടുകയും കാലാവസ്ഥാ പ്രതിസന്ധിയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.”

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ അവരുടെ നിയമനിർമ്മാതാക്കളോട് എഴുതുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്നും ഫെഡറർ നിർദ്ദേശിച്ചു.

നിങ്ങളുടെ പരാധീനതകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ അറിയിക്കണം, അതുവഴി അവർക്ക് പിന്തുണ നൽകാനാകും.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കൊടും ചൂടിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളവർക്ക് കൈമാറാൻ നിങ്ങളുടെ കാറിൽ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ സൂക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് സഹാനുഭൂതിയും അവബോധവും പരിശീലിക്കുക.

“സമയമെടുക്കുക, ആരെങ്കിലും ദുരിതത്തിലായാൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ വിളിക്കുക, അതുവഴി അവർക്ക് വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കും,” ക്രാങ്ക് പറഞ്ഞു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ.