പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനായ് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കോളൂ

മാ​റി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. മാ​ര​ക​മാ​യ പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ വ​ന്ന​ത് മു​ത​ൽ പ്രാ​ധാ​ന്യം നേ​ടി​യ​ത് പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള പോ​ഷ​ണ​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സു​ഗ​മ​മാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന വി​വി​ധ ചേ​രു​വ​ക​ളാ​ൽ അ​ടു​ക്ക​ള​ക​ൾ സം​ഭ​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു. 

ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ളും വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യും കൊ​ണ്ട് സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളെ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി ബൂ​സ്റ്റ​റു​ക​ൾ എ​ന്ന് വി​ളി​ക്കു​ന്നു. അ​വ വി​ഷാം​ശം ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​നും വീ​ക്കം ത​ട​യാ​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ര​ക്ത​ത്തി​ന്‍റെ​യും ഓ​ക്‌​സി​ജ​ന്‍റെ​യും ഒ​ഴു​ക്ക് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​നെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ഈ ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ളി​ൽ നി​ന്ന് പോ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും നി​ര​വ​ധി സീ​സ​ണ​ൽ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും വൈ​റ​ൽ ആ​ക്ര​മ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​മെ​തി​രെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഒ​ത്തു​ചേ​രു​ന്നു.

ഡി​കെ പ​ബ്ലി​ഷിം​ഗി​ന്‍റെ ‘ഹീ​ലിം​ഗ് ഫു​ഡ്‌​സ്’ അ​നു​സ​രി​ച്ച്, പ​ച്ച​മു​ള​കി​ൽ ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ള​വി​ൽ വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യും ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​നും അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​വ ര​ണ്ടും പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും വി​വി​ധ സെ​ല്ലു​ലാ​ർ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ദി​വ​സ​വും ഒ​രു പ​ച്ച​മു​ള​ക് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യു​ടെ ദൈ​നം​ദി​ന ഡോ​സ് ല​ഭി​ക്കാ​ൻ നി​ങ്ങ​ളെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ധ​ർ അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യു​ടെ മ​റ്റൊ​രു ജ​ന​പ്രി​യ ഉ​റ​വി​ട​മാ​യ നാ​ര​ങ്ങ എ​ല്ലാ അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ലും ഏ​റ്റ​വും സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ ഘ​ട​ക​മാ​ണ്. ഇ​തിൽ ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ൽ നി​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് വി​ഷ​വ​സ്തു​ക്ക​ളെ പു​റ​ന്ത​ള്ളാ​ൻ ഇ​വ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. 

മ​ഞ്ഞ​ൾ, ജീ​ര​കം, മ​ല്ലി, കു​രു​മു​ള​ക്, തു​ട​ങ്ങി​യ സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ൾ കേ​വ​ലം രു​ചി വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​വ​യ​ല്ല. അ​വ​യി​ൽ വി​വി​ധ ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട് കൂ​ടാ​തെ ന​മ്മു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ ഗു​ണം ഗ​ണ്യ​മാ​യി വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ആ​ന്‍റി-​ഇ​ൻ​ഫ്ല​മേ​റ്റ​റി, ആ​ന്‍റി വൈ​റ​ൽ, ആ​ന്‍റി സെ​പ്റ്റി​ക് ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്.

also read.. പോര്‍ച്ചുഗലില്‍ വീഞ്ഞ് പുഴ, 22 ലക്ഷം ലിറ്റര്‍ വൈന്‍ റോഡില്‍ ഒഴുകിപ്പോയി

അ​തി​നാ​ൽ നി​ര​വ​ധി രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കെ​തി​രെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ഈ ​സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ൾ ദൈ​നം​ദി​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.  

ബ​ദാം, ക​ശു​വ​ണ്ടി, പി​സ്ത, വാ​ൽ​ന​ട്ട് എ​ന്നി​വ ഒ​രു തി​ക​ഞ്ഞ മി​ഡ്-​മീ​ൽ ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്ന​തി​ലു​പ​രി മ​റ്റ് ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്കൊ​പ്പം കു​ട​ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം, ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം, കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി എ​ന്നി​വ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന നി​ര​വ​ധി പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും ന​ട്‌​സി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.