അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.
തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലി ഉള്ളവര്ക്ക് ഉറക്ക തടസ്സത്തിന് കാരണമാകും. പതിവായി ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങള് വളരെ ഉറക്ക തകരാറായി മാറുന്നു. ഉറക്ക തകരാറുകളുള്ള ആളുകള്ക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങാന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഉറക്കക്കുറവ്
ഏകാഗ്രത, മാനസികാവസ്ഥ, ഊര്ജ്ജം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉറക്ക തകരാറുകള്ക്ക് ഉടനടി രോഗനിര്ണയവും ചികിത്സയും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില്, ഉറക്ക തകരാറുകള് ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതല് വഷളാക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രവര്ത്തനങ്ങള് ചെയ്യാനുള്ള ഊര്ജ്ജം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉറക്ക തകരാറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് ഒരു വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന ഉറക്ക തകരാറിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മറ്റേതെങ്കിലും അവസ്ഥ കാരണം ഉറക്ക തകരാറുകള് ഉണ്ടാകുമ്പോള് അവ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഉറക്കക്കുറവിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളില് ഉറക്കം വരുന്നതിനോ ഉറങ്ങുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, പകല് ക്ഷീണം, പകല് ഉറങ്ങാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, വിഷാദം, ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം ഉറക്കം എന്നിവ ഉള്പ്പെടെയുള്ള ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങള് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാന് ആവശ്യമായ സമയമാണ് ഉറക്കം. ഉറക്കത്തില് ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയുന്നു, ശ്വസനം സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങള് ഹൃദയത്തിന്റെ സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉണര്ന്നിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളില് ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മര്ദ്ദത്തില് നിന്ന് അല്പം ആശ്വാസം ലഭിക്കാന് ഇത് ഹൃദയത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഹൃദയത്തിന് വളരെയേറെ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാല് ഉറക്കം പതിവായി തടസ്സപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ ഹൃദയത്തിന് പ്രശ്നമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം, ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള്, ഹൃദയാഘാതം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുള്പ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്നു.
ഉറക്കവും രക്തസമ്മര്ദ്ദവും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തില് രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഏകദേശം 10-20 ശതമാനം വരെ കുറയുന്നു. ഇത് നോക്ടേണല് ഡിപ്പിംഗ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഹൃദയാരോഗ്യത്തില് അതിന്റെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അനന്തരഫലമായി പകല്സമയത്ത് ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം വര്ദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഉറക്കവും ഹൃദ്രോഗവും കൊറോണറി ആര്ട്ടറി ഡിസീസും ഉറക്കക്കുറവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ധമനികളില് പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവ കഠിനമാവുകയും ധമനി ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ആവശ്യത്തിന് രക്തവും ഓക്സിജനും ലഭിക്കാനുള്ള ഹൃദയത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ആഘാതം രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിലൂടെ ഹൃദയത്തെ തകരാറിലാക്കും. ഉറക്കവും ഹൃദയസ്തംഭനവും ഹൃദയം ശരിയായി പ്രവര്ത്തിക്കാന് ആവശ്യമായ രക്തവും ഓക്സിജനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഇത് തകരാറിലാകുമ്പോള് ഹൃദയസ്തംഭനം സംഭവിക്കുന്നു. 4,00,000ത്തിലധികം ആളുകളില് നടത്തിയ ഒരു നിരീക്ഷണ പഠനത്തില് ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളും ഹൃദയസ്തംഭനവും തമ്മില് ശക്തമായ ബന്ധം കണ്ടെത്തി.
