അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ രക്തത്തിൽ നിന്ന് ക്രിയേറ്റിനിൻ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും അത് മൂത്രത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ കിഡ്നിയുടെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനത്തിനും അസാധാരണമായ ക്രിയാറ്റിനിൻ കൂടുന്നത് വൃക്കരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണവുമാണ്
ക്രിയാറ്റിനിൻ ലെവലിന്റെ സാധാരണ ശ്രേണി
പുരുഷന്മാർ: 0.6 മുതൽ 1.2 mg/dL വരെ
സ്ത്രീകൾ: 0.5 മുതൽ 1.1 mg/dL വരെ
കൗമാരക്കാർ: 0.5 മുതൽ 1.0 mg/dL വരെ
കുട്ടികൾ: 0.3 മുതൽ 0.7 mg/dL വരെ
പ്രമേഹബാധിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലിയിൽ ഈ 5 ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം
വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ഒരാളുടെ ക്രിയാറ്റിനിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളതിന് നിയന്ത്രണമുണ്ട് . ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിൽ തുടരുക.
കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുക
വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗമുള്ളവരിൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിച്ചവരിൽ ക്രിയാറ്റിനിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളോ പയർവർഗ്ഗങ്ങളോ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
നിർജ്ജലീകരണം ക്രിയാറ്റിനിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും
കുറഞ്ഞ വൃക്കരോഗമുള്ളവരിൽ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ശരിയായി പരിപാലിക്കണം. ദിവസവും എത്ര വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കണം, എപ്പോൾ കുടിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക
സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവും ക്രോണിക് കിഡ്നി ഡിസീസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉയർത്തുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ക്രിയേറ്റൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കരുത്. പ്രമേഹവും ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക.
