അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.
തങ്ങളുടെ ആദ്യ ചിത്രത്തിനായി വിജയ്‌യ്‌ക്കൊപ്പം ചേരുമ്പോൾ രശ്മിക മന്ദാനയ്ക്ക് ഒരു ഫാംഗർ നിമിഷമുണ്ട്
വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സമഗ്രമായ ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടി, അലങ്കോലങ്ങളിൽ വ്യക്തത തേടുന്നതിന്, ധ്യാനത്തിന്റെ പുരാതന സമ്പ്രദായം ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. ധ്യാനം പ്രയോജനങ്ങളുടെ ഒരു നിര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കാനും അതിന്റെ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാനും ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.
കാലക്രമേണ, ഒരാൾ ധ്യാനത്തിന്റെ കലയെ പരിപൂർണ്ണമാക്കുമ്പോൾ, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തതയും സംയോജനവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, കുറവ് ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒരാളുടെ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവാണ്.
“ആസനാഭ്യാസം ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ധ്യാനം മാനസിക രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിന് സമാനമായി യോഗയിലെ ധ്യാനത്തിന് സവിശേഷമായ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്. കഷ്ടപ്പാടുകളെ മറികടക്കാനും ജീവിതത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള അർത്ഥം കണ്ടെത്താനും ഉയർന്ന യാഥാർത്ഥ്യവുമായി ബന്ധപ്പെടാനും ആളുകളെ സഹായിക്കാനാണ് ധ്യാനം കണ്ടുപിടിച്ചത്. അത് ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. വ്യക്തിഗത വളർച്ച കണ്ടെത്തുന്നതിനും പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മികച്ച ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കുന്നതിനും,” ഡോ. പ്രമോദ് ചൗധരി (പിഎച്ച്ഡി വേദ യോഗ), FlexifyMe പറയുന്നു.
എച്ച്ടി ഡിജിറ്റലുമായുള്ള അഭിമുഖത്തിൽ, ഡോ ചൗധരി അഞ്ച് തരം ധ്യാനങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ പരിശീലിക്കാനുള്ള നടപടികളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു.
1. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ
ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ധ്യാന ശൈലികളിലൊന്നായ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ നമ്മുടെ മനസ്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അസന്തുഷ്ടി, അക്ഷമ, അസഹിഷ്ണുത, സമാധാനപൂർണവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്ന മറ്റ് വൈവിധ്യമാർന്ന ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള അടിത്തറയാണ് സ്വയം അവബോധത്തിന്റെ ഈ സമ്പ്രദായം.
ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ
– നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ചിന്തകളെയും കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം തിരിച്ചറിയുക
– നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും അവയെ വിമർശിക്കുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യാതെ അവ ഓരോന്നും തിരിച്ചറിയുക
– ശ്വസനം പോലെയുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ വസ്തുവിലേക്ക് മടങ്ങുക, നിലവിലെ നിമിഷം വിശ്രമിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും പഠിക്കുക
2. മന്ത്ര ധ്യാനം
പാശ്ചാത്യ മതങ്ങൾ മുതൽ ബുദ്ധമത, ഹിന്ദു പാരമ്പര്യങ്ങൾ വരെയുള്ള എല്ലാ സംസ്കാരങ്ങളിലും മന്ത്ര ധ്യാനവും ജപവും ഉണ്ട്. ഈ പ്രയോഗത്തിൽ, വാക്യം മാനസികമായോ ഉച്ചത്തിലോ ജപിക്കുമ്പോൾ മനസ്സ് വാക്കുകളുടെ ശബ്ദത്തിലും രാഗത്തിലും ഏകാഗ്രമാക്കണം.
