അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.നമ്മുടെ നിർത്താതെയുള്ള ജീവിതത്തിൽ പ്രമേഹബാധിതരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടി വരികയാണ്. പലകാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് പ്രമേഹം പിടിപെടുന്നത്.പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ എണ്ണം 1980-ൽ 108 ദശലക്ഷത്തിൽ നിന്ന് 2014-ൽ 422 ദശലക്ഷമായി വർദ്ധിച്ചതായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കുകളും വ്യക്തമാക്കുന്നു.പ്രമേഹസാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം…
മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും ഡോക്ടറെ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സങ്കീർണതകളില്ലാത്ത ജീവിതം നയിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കും. നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നൃത്തം, നീന്തൽ എന്നിവയെല്ലാം നല്ല വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദീർഘനേരം ഇരുന്ന് വായിക്കുക, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ ചെയ്യുമ്പോൾ മുപ്പത് മിനിറ്റിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഇടവേള എടുക്കാൻ മറക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള ആളുകളെ ഇത് പല തരത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
