ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ? എപ്പോൾ? എന്തൊക്കെ ?

ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ഘ​ട​ന അ​നു​സ​രി​ച്ച്‌ എ​ന്തു ക​ഴി​ക്ക​ണം, എ​പ്പോ​ള്‍ ക​ഴി​ക്ക​ണം, എ​ത്ര​ത്തോ​ളം ക​ഴി​ക്ക​ണം,എ​ത്ര ​ത​വ​ണ ക​ഴി​ക്ക​ണം,എ​ങ്ങ​നെ ക​ഴി​ക്ക​ണം എ​ന്നി​വ നാം ​അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്ക​ണം.വി​ശ​പ്പു​ള്ള​പ്പോ​ള്‍ മാ​ത്രം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക. ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​വ​ർക്ക് മാത്രമേ ശ​രി​യാ​യ വി​ശ​പ്പ​റി​യൂ. ആ​ഹാ​രം ദി​വ​സേ​ന മൂ​ന്നു നേ​രം മാ​ത്ര​മാ​യി മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.

ശരീരത്തിന് ദഹന വ്യവസ്ഥ കൂടുതലായി നടക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.ദിവസേനയുള്ള പൊരിച്ചെടുത്തവ പല അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

ഒ​രു​ഭാ​ഗം ജ​ല​ത്തി​നു​വേ​ണ്ടി​യും നാ​ലാ​മ​ത്തെ ഭാ​ഗം വാ​യു സ​ഞ്ചാ​ര​ത്തി​നു​വേ​ണ്ടി​യും നീ​ക്കി​വ​യ്ക്ക​ണം. * ധൃ​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ന​ന്നാ​യി ച​വ​ച്ച​ര​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​ക.പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഇ​ല​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളും മു​ള​പ്പി​ച്ച പ​യ​റു​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളും നാ​രു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​വും ദി​വ​സ​വും ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. 

നാ​രു​ക​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണംപ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍: ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ള്‍, ബീ​ന്‍​സ്, കാ​ര​റ്റ്, ത​ക്കാ​ളി, കാ​ബേ​ജ്, കൂ​ണ്‍ എ​ന്നി​വ.പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍: ആ​പ്പി​ള്‍, ചെ​റു​പ​ഴം, മു​ന്തി​രി, പേ​ര​യ്ക്ക, അ​ത്തി​പ്പ​ഴം, ഓ​റ​ഞ്ച് എ​ന്നി​വ.ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍: ത​വി​ടു​ള്ള അ​രി, ഗോ​ത​ന്പ്, പ​യ​റു​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍. * അ​ത​ത് കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലും പ്രാ​ദേ​ശി​ക​മാ​യും സു​ല​ഭ​മാ​യും ല​ഭി​ക്കു​ന്ന പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും…