അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.എല്ലുകളും സന്ധികളും അടക്കം ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തിന്റെയും ക്ഷേമം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതില്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനു പ്രധാന പങ്ക് ഉണ്ട്. ആഹാര സാധനങ്ങള്‍ മരുന്നിന് തുല്യമാണ്. ഇത് ശരിയായി കഴിച്ചാല്‍ വേദനകളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് വേഗത്തില്‍ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. കാല്‍മുട്ട്, നടുവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ച ഭക്ഷണങ്ങലുണ്ട്. കാല്‍മുട്ട്, നടുവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്.
കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ മത്സ്യങ്ങളായ സാല്‍മണ്‍, ട്രൗട്ട്, ട്യൂണ, മത്തി എന്നിവ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്. അവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോള്‍, അപൂരിത കൊഴുപ്പുകള്‍ സന്ധി വേദനയും ശരീരത്തിലെ കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് മത്സ്യം. എല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി. പതിവായി മത്സ്യം കഴിക്കാന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവര്‍ക്ക്, ഫിഷ് ഓയിലില്‍ നിര്‍മ്മിച്ച സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിച്ച് ഒമേഗ -3 പോഷകങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള പ്രയോജനം നേടാം.
നട്‌സ്, ബദാം, വാല്‍നട്ട്, ചിയ വിത്ത്, ചണ വിത്ത് എന്നിവ. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ടിഷ്യൂകള്‍ നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദീര്‍ഘകാലത്തേക്ക് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപഭോഗം സഹായിക്കും. അങ്ങനെ കാല്‍മുട്ടിനോ നടുവിനോ ഉള്ള വേദനകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു.ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളായ ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവര്‍, കാബേജ്, ചീര എന്നിവയും ഇലക്കറികളും എല്ലാവരുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. ഇവയില്‍ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളായ വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സള്‍ഫോറാഫെയ്ന്‍ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തവും ഇവയിലുണ്ട്. ഇത് സന്ധി വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു എന്‍സൈമിനെ തടയുന്നു. ഇലക്കറികള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളില്‍ ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കഴിക്കുന്നത് കാല്‍മുട്ടിനും നടുവേദനയ്ക്കും ഉള്ള ആഘാതങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീന്‍, ധാതുക്കള്‍, ഫ്‌ളേവനോയ്ഡുകള്‍, നാരുകള്‍ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് ശക്തി നല്‍കുന്നു. കൂടാതെ , അവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാരവും പുനരുല്‍പ്പാദന ഗുണങ്ങളും കാല്‍മുട്ടിനും നടുവേദനയ്ക്കും ഉള്ള വേദന ഒരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കുകയും കോശങ്ങളെ വേഗത്തില്‍ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.ആപ്പിള്‍, പൈനാപ്പിള്‍, ചെറി, മുന്തിരി, സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ എന്നിവ ഫ്‌ളേവനോയ്ഡുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയതാണ്. കാല്‍മുട്ട്, നടുവേദന എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ സംയുക്തങ്ങള്‍ ഒരുമിച്ച് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു.
