അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.പ്രായമായവരിലും, അല്ലാത്തവരിലും പൊതുവെ കാണപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് മട്ട് വേദന, സന്ധികളിൽ വേദന എന്നിവ. ഇത് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. പ്രധാനമായും സന്ധികളിൽ വേദനയുണ്ടാകുന്നത് കാൽഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് മൂലമാണ്. കാൽഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നത് മാത്രമേ ഇതിനു പരിഹാരമായുള്ളു.
സമീകൃത ആഹാരങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മളെ സംരക്ഷിക്കും. കാൽഷ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ് ചീര. ചോറിനൊപ്പമോ, ബ്രേക്ഫാസ്റ്റിനോ ചീര അൽപ്പം ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഒരു പരിധിവരെ കാൽഷ്യത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധിക്കും
ചീരയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ പച്ച പച്ചക്കറികൾ ദിവസവും കഴിക്കണം. ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ചീരയിൽ ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചീര നിങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ചീര ഇരുമ്പും നൽകുന്നു. ചീരയിലെ പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് നോക്കാം
ചീരയിലയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുകയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്.
ശരീരത്തിന് കരുത്തു പകരുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് ചീര. ഇതിൽ നല്ല അളവിൽ ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചീര.
ചീരയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. തടി കൂടുന്നവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചീര നിത്യഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ചീര സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്കും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ചീര ഗുണം ചെയ്യും. മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകുന്നു. ഇത് ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
