അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും വരുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആക്രമണകാരികളായ രോഗാണുക്കളെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികളിൽ ആദ്യ പാഠം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സ്വാഭാവികമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഘട്ടമാണ് പൊതുവായ നല്ല ആരോഗ്യ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത്. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പ്രായം, മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഇവയെല്ലാം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ആണ്.
ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും ചിലപ്പോൾ അസുഖങ്ങൾ വരാം. ഒരാൾ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, എത്ര ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, ഏതു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു ഇങ്ങനെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു. പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനായി അമിതമായ പുകവലി മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക ഇങ്ങനെയെല്ലാം സ്വയം ആരോഗ്യത്തെ മെനഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടാതെ; സിങ്ക്, അയൺ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്ററുകളാണ്. ബീൻസ്, ഇലക്കറികൾ, ചീര, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, റൊട്ടി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പൈൻ പരിപ്പ്, കശുവണ്ടി, ബദാം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ സി, ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ മികച്ചതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ സാധിക്കാത്തവർക്ക് രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകളും കഴിക്കാം.
എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ശരീരം നിരവധി രോഗാണുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, പക്ഷേ ചില ഫലങ്ങൾ മാത്രമേ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നുള്ളൂ. കാരണം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ രോഗകാരികൾക്കെതിരെ ആൻ്റിബോഡികൾ പുറപ്പെടുവിക്കാനും ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിവുണ്ട്. ഈ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയാണ് പ്രതിരോധശേഷി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അതിനാൽ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി നേടിയെടുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ അപകട സാധ്യതയിലേക്ക് തള്ളിവിടാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
STORY HIGHLIGHT: immunologic competence
