Anweshanam
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
  • Districts
    • Thiruvananthapuram
    • Kollam
    • Pathanamthitta
    • Alappuzha
    • Kottayam
    • Idukki
    • Ernakulam
    • Thrissur
    • Palakkad
    • Malappuram
    • Kozhikode
    • Wayanad
    • Kannur
    • Kasargod
  • Gulf
    • UAE
    • Saudi Arabia
    • Qatar
    • Kuwait
    • Oman
    • Bahrain
  • Fact Check
  • Investigation
  • More…
    • Features
    • Video
    • Web Stories
    • Entertainment
      • Movie News
      • Movie Reviews
      • Music
      • Photos
    • Crime
    • Human Rights
    • Explainers
    • Food
    • Health
    • Business
    • Sports
    • Tech
    • Travel
    • Education
    • Culture
    • Science
    • History
    • Obituaries
    • English News
No Result
View All Result
Anweshanam
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
  • Districts
    • Thiruvananthapuram
    • Kollam
    • Pathanamthitta
    • Alappuzha
    • Kottayam
    • Idukki
    • Ernakulam
    • Thrissur
    • Palakkad
    • Malappuram
    • Kozhikode
    • Wayanad
    • Kannur
    • Kasargod
  • Gulf
    • UAE
    • Saudi Arabia
    • Qatar
    • Kuwait
    • Oman
    • Bahrain
  • Fact Check
  • Investigation
  • More…
    • Features
    • Video
    • Web Stories
    • Entertainment
      • Movie News
      • Movie Reviews
      • Music
      • Photos
    • Crime
    • Human Rights
    • Explainers
    • Food
    • Health
    • Business
    • Sports
    • Tech
    • Travel
    • Education
    • Culture
    • Science
    • History
    • Obituaries
    • English News
No Result
View All Result
Anweshanam
No Result
View All Result
  • Kerala
  • India
  • World
  • Gulf
  • Districts
  • Fact Check
  • Investigation
  • Opinion
  • Explainers
  • Entertainment
  • Sports
  • Crime
  • Business
  • Interviews
  • Human Rights
  • Features
  • Health
  • Tech
  • Travel
  • Food
  • Education
  • Agriculture
  • Automobile
  • Lifestyle
  • Law
  • Her Story
  • Money
  • Pravasi
  • Explainers
  • Science
  • Web Stories
Home Health

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ – immunologic competence

ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പ്രായം, മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഇവയെല്ലാം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ആണ്

അന്വേഷണം ലേഖകൻ by അന്വേഷണം ലേഖകൻ
Sep 4, 2024, 03:00 pm IST
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും വരുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആക്രമണകാരികളായ രോഗാണുക്കളെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികളിൽ ആദ്യ പാഠം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സ്വാഭാവികമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഘട്ടമാണ് പൊതുവായ നല്ല ആരോഗ്യ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത്. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പ്രായം, മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഇവയെല്ലാം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ആണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും ചിലപ്പോൾ അസുഖങ്ങൾ വരാം. ഒരാൾ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, എത്ര ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, ഏതു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു ഇങ്ങനെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു. പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനായി അമിതമായ പുകവലി മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക ഇങ്ങനെയെല്ലാം സ്വയം ആരോഗ്യത്തെ മെനഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടാതെ; സിങ്ക്, അയൺ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്ററുകളാണ്. ബീൻസ്, ഇലക്കറികൾ, ചീര, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, റൊട്ടി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പൈൻ പരിപ്പ്, കശുവണ്ടി, ബദാം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ സി, ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോ​ഗ്യത്തിന് ഏറെ മികച്ചതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ സാധിക്കാത്തവർക്ക് രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകളും കഴിക്കാം.

എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ശരീരം നിരവധി രോഗാണുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, പക്ഷേ ചില ഫലങ്ങൾ മാത്രമേ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നുള്ളൂ. കാരണം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ രോഗകാരികൾക്കെതിരെ ആൻ്റിബോഡികൾ പുറപ്പെടുവിക്കാനും ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിവുണ്ട്. ഈ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയാണ് പ്രതിരോധശേഷി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അതിനാൽ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി നേടിയെടുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ അപകട സാധ്യതയിലേക്ക് തള്ളിവിടാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

STORY HIGHLIGHT: immunologic competence

ReadAlso:

ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് വാക്‌സിൻ കണ്ടെത്താൻ ഇന്ത്യ!!

യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ജീവിതത്തിൽ ഇവ ശീലമാക്കു

വെറും വയറ്റിൽ ഇത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ​ഗുണങ്ങൾ

മുട്ടയ്ക്കൊപ്പം ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇരട്ടി ഫലം നൽകും!!

താരൻ വരാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെയാണ്…

Tags: BACTERIAL INFECTIONbenafits of healthAnweshanam.comആരോഗ്യംഅന്വേഷണം.കോംജീവിതശൈലിimmunologic competenceരോഗപ്രതിരോധശേഷിIMMUNITYരോഗാണുക്കൾHEALTH CAREIMMUNITY POWER

Latest News

മുണ്ടക്കൈ – ചൂരല്‍മല ദുരന്ത ബാധിതര്‍ക്കായി ചിലവഴിച്ചത് 108.21 കോടി; കണക്ക് പുറത്തുവിട്ട് സര്‍ക്കാര്‍ | 108.21 crore spent for Mundakkai-Chooralmala disaster victims

നിപ മരണം: മലപ്പുറത്ത് 20 വാർഡുകൾ കണ്ടെയ്ൻമെന്റ് സോണുകളാക്കി; നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തി ആരോഗ്യവകുപ്പ് | Nipah death: 20 wards in Malappuram declared as containment zones

ലൈംഗികാതിക്രമ കേസ്; മുൻ ആഴ്‌സണൽ താരം തോമസ് പാർടെക്കെതിരെ കേസെടുത്തു

സംസ്ഥാനത്ത് വീണ്ടും നിപ മരണം; മലപ്പുറത്ത് 18കാരിയുടെ മരണം നിപ ബാധിച്ചെന്ന് സ്ഥിരീകരണം | 18-year-old death in Malappuram confirmed to be due to Nipah

ദലൈലാമയുടെ പിൻ​ഗാമി; ചൈനയുടെ അധികാര ഭാഷ എന്തിന്??

FACT CHECK

ഗയാ ക്ഷേത്രത്തിലെ ബുദ്ധ സന്യാസി പണം അപഹരിക്കുന്ന വീഡിയോ; സത്യാവസ്ഥ എന്ത്?

ബീഹാറിലെ ബോദ്ഗയയിലെ മഹാബോധി ക്ഷേത്രത്തിലെ സംഭാവനപ്പെട്ടിയില്‍ നിന്നും ബുദ്ധ സന്യാസി പണം അപഹരിക്കുന്നതായ അവകാശപ്പടുന്ന വീഡിയോ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ വൈറലാണ്. സീ ന്യുസ് അടക്കമുള്ള മാധ്യമങ്ങള്‍ ഈ...

FACT CHECK| വോട്ടെടുപ്പ് പൂർത്തിയായതിന് ശേഷം വിവിപാറ്റ് അട്ടിമറി നടത്താൻ ശ്രമിച്ചോ ?

സംസ്ഥാനത്ത് രണ്ടാംഘട്ട വോട്ടെടുപ്പ് പൂർത്തിയായതിന് ശേഷം ഒരു വീഡിയോ വ്യാപകമായി സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രചരിക്കുന്നുണ്ട്. മറ്റൊന്നുമല്ല, വിവിപാറ്റ് അട്ടിമറി എന്ന ആരോപണവുമായി ഒരു വീഡിയോ ആണ് സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളിൽ...

VIDEOS

ഗാസയില്‍ പാര്‍ലെ-ജിയ്ക്ക് 2,342 രൂപ; ഭക്ഷ്യക്ഷാമം അതിരൂക്ഷം

റെട്രോയുടെ ഡബ്ബിംഗ് പതിപ്പും വൻദുരന്തം; ‘കന്നിമ’ ഗാനത്തെ കീറിമുറിച്ച് ട്രോളന്മാർ, വീഡിയോ വൈറൽ…

മുൻകാമുകന്റെ വിവാഹസൽക്കാരം അലങ്കോലമാക്കി യുവതി; വീഡിയോ വൈറൽ…

ഫിറോസ്‌പുരിലെ ജനവാസ മേഖലയിൽ ഡ്രോൺ പതിച്ചു; ഒരു കുടുംബത്തിന് പരിക്ക്; അതിർത്തിയിൽ വെടിവയ്പ്പും ഷെല്ലാക്രമണവും

സലാൽ അണക്കെട്ട് തുറന്ന് ഇന്ത്യ; അതിർത്തിയിൽ ‘ജലയുദ്ധം’, വീഡിയോ കാണാം…

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Grievance Redressal

Specials

  • Investigation
  • Fact Check
  • Human Rights
  • Features
  • Explainers
  • Opinion

News

  • Latest News
  • Kerala
  • India
  • World
  • Gulf
  • Districts

Stories

  • Automobile
  • Agriculture
  • Health
  • Lifestyle
  • Tech
  • Money
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Grievance Redressal

© 2024 News Sixty Network. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kerala
  • World
  • Gulf
  • Districts
  • Investigation
  • Fact Check
  • Human Rights
  • Explainers
  • Interviews
  • Entertainment
  • Sports
  • Crime
  • Business
  • Health
  • Tech
  • Culture
  • Education
  • Travel
  • Food
  • Web Stories
  • Opinion
  • Agriculture
  • Automobile
  • Explainers
  • Lifestyle
  • Features
  • Law
  • Environment
  • Literature
  • Her Story
  • Charity
  • Taste the book
  • Careers
  • The View
  • Podcast
  • Money
  • Pravasi
  • Science
  • History
  • Obituaries
  • Video
  • English
  • About Us
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Terms and Conditions
  • Grievance Redressal

© 2024 News Sixty Network. All Rights Reserved.