അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.മാനസിക പിരിമുറുക്കം മാറാന്‍ ഉത്തമം യോഗയാണെന്നതിന് യാതൊരു സംശയവും വേണ്ട. മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സമയപരിശോധനയുള്ള ജീവിതശൈലി പരിശീലനമാണ് യോഗ. യോഗ സമ്മര്‍ദ്ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും ചെറുക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകള്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ, സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് ശാന്തതയിലേക്ക് മാറാന്‍ യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ദൃഢത വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ബോധവത്കരണവും ആത്മീയ ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,’ പോദ്ദാര്‍ കൂട്ടിച്ചേര്‍ക്കുന്നു.
ബാലസനത്തിലൂടെ ആത്മപരിശോധനയ്ക്ക് ഒരു നിമിഷം അനുവദിക്കുമ്പോള്‍ പുറകിലെയും തോളിലെയും പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കുന്നു.
സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും മനസ്സിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.മാര്‍ജാരിയാസന-ബിറ്റിലാസനം എന്നീ രണ്ട് പോസുകള്‍ക്കിടയില്‍ സൌമ്യമായി ഒഴുകുന്നത് നട്ടെല്ല് സഹിതം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം പുറത്തുവിടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശ്വസനത്തിന്റെയും ചലനത്തിന്റെയും ശാന്തമായ താളം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു.
ഉത്തനാസനം ശരീരത്തെ വിപരീതമാക്കുന്നതിലൂടെ, ഉത്തനാസനം തലച്ചോറിലേക്ക് പുതിയ രക്തം ഒഴുകാന്‍ അനുവദിക്കുന്നു, മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകള്‍ നീട്ടുകയും കഴുത്തിലും പുറകിലുമുള്ള പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉയര്‍ന്ന സമ്മര്‍ദ്ദമുള്ള ദിവസങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
പശ്ചിമോട്ടനാസനം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തമായി ശമിപ്പിക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വികാരഭരിതമായ നിമിഷങ്ങളില്‍ നിശ്ചലത കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു യാത്രയാണിത്.
