അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.തൈര് സാധാരണയായി പാൽ പുളിപ്പിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പാലുൽപ്പന്നമാണ്. ഇത് പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇതില്‍ കലോറിയും വളരെ കുറവാണ്. അതിനാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ക്ക് തൈര് കഴിക്കുന്നത് വലിയ രീതിയില്‍ ഗുണകരമാണ്. തൈര് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി മനുഷ്യർ തൈര് കഴിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്, ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പല വശങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, തൈര് ഹൃദ്രോഗം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രകൃതിദത്ത തൈരിൻ്റെ ആറ് ശാസ്ത്രാധിഷ്ഠിത ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.
1. തൈര് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മിക്കവാറും എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയിൽ ഉയർന്നതാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉപാപചയം, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള നിരവധി ജൈവ പ്രക്രിയകൾക്ക് ഈ ധാതുക്കൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലുകളുടെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗവും വിഷാദവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
2. തൈര്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീക്ക് ഇനം, പ്രോട്ടീൻ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. വിശപ്പും ഭാരവും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് പൂർണ്ണതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ കഴിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രയോജനകരമാണ്.
3. ചിലതരം തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറുവേദന, വയറിളക്കം, മലബന്ധം എന്നിവ പോലുള്ള സാധാരണ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
4. തൈര് പ്രോബയോട്ടിക്സ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇവയെല്ലാം രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചില രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ജലദോഷത്തിൻ്റെ ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം, തീവ്രത എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
5. കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ല) കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ തൈര് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. തൈര് പോലെയുള്ള കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം, സംസ്കരിച്ച ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൽ നിന്നുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ അതേ ഫലം നൽകില്ല. തൈരിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളുടെ അഭാവമുണ്ട്. സത്യത്തിൽ, കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും ചില വഴികളിൽ ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്തേക്കാം.
6. തൈരിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വളരെ പൂരിതമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തൈര് പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ചില രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹന ആരോഗ്യത്തിനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ തൈര് വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പരമാവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി, പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ പ്ലെയിൻ, മധുരമില്ലാത്ത ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
