ആഘോഷങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള ഹാംഗ് ഓവർ? മദ്യപാനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും സുഖം തോന്നാൻ ലളിതമായ ടിപ്പുകൾ

നല്ല ഭക്ഷണം, പുതുവസ്ത്രങ്ങൾ, മീറ്റ്-ഗ്രീറ്റ് സെഷനുകൾ,  എന്നിവയെല്ലാം ഉത്സവങ്ങളാണ്. അൽപ്പം ആഹ്ലാദത്തോടെ ആ നിമിഷം ആസ്വദിച്ചുകൊണ്ട് ആളുകൾ പെരുന്നാളിന്റെ ആവേശത്തിൽ അമിതമായി പോകുന്നത് അസാധാരണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പ്രഭാതത്തിനു ശേഷമുള്ള പ്രഭാതം പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കഥ പറയുന്നു, ചിലർ അത്ര ഉത്സവമല്ലാത്ത കൂട്ടുകാരനുമായി ഉണരുന്നു: ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ. ആഘോഷത്തിന്റെ ആവേശം നീണ്ടുനിന്നേക്കാം, പക്ഷേ തലേ രാത്രിയിൽ നിന്നുള്ള തലവേദനയും ഖേദകരമായ നൃത്തച്ചുവടുകളും ആഘോഷങ്ങൾ മിതമായ രീതിയിൽ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഒരു മൃദുലമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി വർത്തിക്കുന്നു. 

മദ്യപാനം പല കാരണങ്ങളാൽ ഹാംഗ് ഓവറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മദ്യം ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നമ്മുടെ ബോഡി ക്ലോക്കുകളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ജെറ്റ് ലാഗ് പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചിലരിൽ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കും. രക്തത്തിലെ ആൽക്കഹോൾ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ഹാംഗ് ഓവറുകൾ ആരംഭിക്കുന്നു, അളവ് പൂജ്യത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ ഏറ്റവും മോശമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കുന്നുവെന്നത് മാത്രമല്ല - അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവരേക്കാൾ ലഘുവും മിതമായതുമായ മദ്യപാനികൾക്ക് ഹാംഗ് ഓവർ അനുഭവപ്പെടാം. കുടുംബ ചരിത്രവും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, മദ്യപാനത്തിന് വിധേയരായവർ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഹാംഗ് ഓവർ അനുഭവിക്കുന്നു, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പ്രശ്നകരമായ മദ്യപാന ശീലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഒരു ദീപാവലി ഹാംഗ് ഓവർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് അൽപ്പം തന്ത്രപരമായ ആസൂത്രണം ആവശ്യമാണ്. ദീപാവലിക്ക് ശേഷമുള്ള തലവേദനയിൽ ഉണരാതെ ആഘോഷങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഗൈഡ് ഇതാ:

ജലാംശം പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങളുടെ ദിവസം നന്നായി ജലാംശത്തോടെ ആരംഭിക്കുക. മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ വെള്ളവുമായി മാറിമാറി കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാം.

നന്നായി കഴിക്കുക: പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മദ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കും.

നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അറിയുക: സ്വയം നീങ്ങുക. ദീപാവലി ആസ്വാദനമാണ്, ബാർ ശൂന്യമാക്കാനുള്ള ഓട്ടമല്ല.

മദ്യപാന സമയത്ത്
ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹാംഗ് ഓവറിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ലഹരിപാനീയങ്ങൾക്കിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.

വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഭാരം കുറഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അമിതമായ പഞ്ചസാര മിക്സറുകൾ ഒഴിവാക്കുക. വിസ്കി, റെഡ് വൈൻ, ടെക്വില എന്നിവയെ അപേക്ഷിച്ച് വോഡ്ക, ജിൻ തുടങ്ങിയ വ്യക്തമായ സ്പിരിറ്റുകൾക്ക് ഹാംഗ് ഓവറുകൾ കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തവും ഇരുണ്ടതുമായ മദ്യങ്ങൾ പ്രാഥമിക മദ്യമായി എത്തനോൾ പങ്കിടുമ്പോൾ, ഇരുണ്ടവയിൽ മെഥനോൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൺജെനറുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസപരമായി ബന്ധിപ്പിച്ച സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ എൻസൈമുകൾ എത്തനോൾ, മെഥനോൾ എന്നിവയെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മെഥനോളിന്റെ മെറ്റബോളിറ്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാംശം ഉള്ളവയാണ്, ഇത് ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് അനുസരിച്ച് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഹാംഗ് ഓവറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അന്വേഷണം വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ്പിലൂടെ ലഭിക്കാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു