നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ആവിശ്യമായിട്ടുള്ള ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. വിറ്റാമിന് ഡി കുറഞ്ഞാൽ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളിൽ തുടങ്ങി മനൻസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വരെ ഉണ്ടായേക്കാം. സൂര്യ പ്രകാശമാണ് വിറ്റാമിന് ഡി യുടെ പ്രധാനം ഉറവിടം. എന്നാൽ ഇവ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും നമുക്ക് ലഭ്യമാകും.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മതിയായ അളവ് ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിവിധ അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കുന്നു, കൂടാതെ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും സാധാരണ വളർച്ചയും വികാസവും സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ അവശ്യ ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും ശ്രമിക്കുന്നവർക്കും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും, കാരണം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തത ഇനി പറയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ക്ഷീണം, തളർച്ച
വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കുറവുള്ളവർ, പൊതുവായി ക്ഷീണവും തളർച്ചയും അനുഭവിക്കുന്നതായി പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകും. പേശികളിലെ തളർച്ച കോണിപ്പടികൾ കയറുന്നതിനോ തറയിൽ നിന്നോ താഴ്ന്ന കസേരയിൽ നിന്നോ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.
അസ്ഥി വേദന
കുട്ടികളിലെ ദുർബലമായ അസ്ഥികളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ‘റിക്കറ്റ്സ്’ (പിള്ളവാതം) എന്ന രോഗത്തിനുള്ള പ്രതിവിധിയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലുകളെ നിർമ്മിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുന്നതിനും അസ്ഥികളുടെ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
പേശി വേദന
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം പേശി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും
ഈ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യ സഹായം തേടുക.
read more എവിടെ ചെന്നിരുന്നാലും കൊതുക് നിങ്ങളെ മാത്രം കടിക്കുന്നുണ്ടോ? കാരണമിതാണ്