അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലമുള്ള മരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും ഇപ്പോൾ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ അപകട ഘടകങ്ങളുള്ളവരിൽ.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ താക്കോലാണ് മതിയായ ഉറക്കം. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കുന്നതിനു പുറമേ മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലേക്കും നിങ്ങളെ നയിക്കും. ഇപ്പോൾ, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ അപകട ഘടകങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ.
പെൻ സ്റ്റേറ്റ് കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഗവേഷകർ, ശരാശരി 49 വയസ്സുള്ള, ലബോറട്ടറിയിൽ ഒരു രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെട്ട 1,344 മുതിർന്നവരെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു വിശകലനം നടത്തി. 39 ശതമാനം പേർക്ക് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് അപകട ഘടകങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അവയെ ഒരുമിച്ച് കൂട്ടുമ്പോൾ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 30-ൽ കൂടുതൽ ബോഡി മാസ് (ബിഎംഐ), മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് എന്നിവ അപകട സൂചനകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ലാബിൽ ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങിയ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർ, ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മൂന്ന് അപകട ഘടകങ്ങളെങ്കിലും ഇല്ലാത്തവരേക്കാൾ 2.1 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ ജേണലിലാണ് കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം അനിവാര്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും ഒഴിവാക്കി നന്നായി ഉറങ്ങുക!
read also നിങ്ങൾക്ക് തൈറോഡ് ഉണ്ടോ? എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
