അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.പ്രായം കൂടുന്തോറും ശരീരത്തിൽ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും പ്രകടമാകും. 50 വയസൊക്കെയാകുമ്പോൾ ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം. ഈ കാലഘട്ടത്തിലാണ് പല രോഗങ്ങളും നിങ്ങളെ തേടിയെത്തുക. ബിപി, ഷുഗർ, കൊളസ്‌ട്രോൾ തുടങ്ങി നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇ സമയങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പ്രായം 50 കഴിയുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ദാഹമോ ആവശ്യമോ ഇല്ലെങ്കിലും എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കുക. ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ മിക്കതും ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം മൂലമാണ്. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ. വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതാണ്.
ജോലി ചെയ്യൽ
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര ജോലി ചെയ്യുക. നടത്തം, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായികവിനോദം പോലെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ചലനം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുക.. കാരണം അത് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. ആഹാം പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കാതെ അളവ് കുറയ്ക്കാനാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുക.
നടത്തം
അത്യാവശ്യമല്ലാതെ വാഹനം ഉപയോഗിക്കരുത്. നടത്തമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം. പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനോ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനോ എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും പോകുകയാണെങ്കിലോ ഒക്കെ നടന്നു പോകാൻ ശ്രമിക്കണം. എലിവേറ്ററുകളും എസ്‌കലേറ്ററുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം പടികൾ കയറുക.
എപ്പോഴും പോസിറ്റീവായി ഇരിയ്ക്കുക
കോപം ഉപേക്ഷിക്കുക, വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തുക, കാര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം മുഴുകരുത്, അവ എല്ലാ ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കും. പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക, അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. എപ്പോഴും പോസ്റ്റീവായിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
പണത്തോടുള്ള ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുക
പണത്തിനു വേണ്ടിയല്ല. നിലനിൽപ്പിന് വേണ്ടിയാണ് പണം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക, അവരോട് ചിരിക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യണം.
നേടാൻ കഴിയാത്തതിനെ ഓർത്ത് ദു:ഖിക്കരുത്
നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയാത്ത എന്തിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവലംബിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനെക്കുറിച്ചോ ഖേദിക്കരുത്. അത് അവഗണിക്കുകയും മറക്കുകയും വേണം.
ശുഭാപ്തി വിശ്വാസം പുലർത്തുക
ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴും ശുഭാപ്തി വിശ്വം പുലർത്തണം. മുടി നരച്ചു തുടങ്ങിയെന്നോ ചർമ്മം ചുളുങ്ങിയെന്നോ ഓർത്ത് വിഷമിക്കാതെ ഇത് ഒരു നല്ല ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കമാണെന്ന് വിശ്വസിച്ച് ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കണം.
