ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ടതൊന്നും ഒഴിവാക്കണ്ട: ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിച്ചു ഡയറ്റ് എടുക്കാം; ഇതാ മികച്ച 5 ഡയറ്റുകൾ

ഡയറ്റെന്നു കേൾക്കുമ്പോഴേ ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ടതെല്ലാം ഒഴിവാക്കണമല്ലോ; എന്ന ചിന്തയായിരിക്കും കടന്നു വരുന്നത്. എന്നാൽ തടി കുറയാൻ വേണ്ടി ഡയറ്റ് എടുക്കുകയും വേണം. ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നത് പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ അത്തരം കഷ്ടപ്പാടുകളൊന്നും ഇനി സഹിക്കണ്ട. ഇതാ മികച്ച 5 ഡയറ്റുകൾ

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്

മത്സ്യം, മുട്ട, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകൾക്കൊപ്പം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗത്തിന് ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരവും നൽകുന്നു

DASH ഡയറ്റ്

ഈ ഭക്ഷണക്രമം രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനും, മികച്ച ആരോഗ്യം പ്രധാനം ചെയ്യുന്നതിനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു

കീറ്റോ ഡയറ്റ്

കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറവാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിക്കും അവിടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പകരം ഊർജ്ജത്തിനായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഫാറ്റ് ആണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഡയറ്റാണിത്‌. നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ലഭിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാം എന്നതാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന് പിന്നിലെ ആശയം

വീഗൻ ഡയറ്റ്

മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും വീഗൻ ഡയറ്റ് ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാത്രമല്ല, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.