അത്താഴത്തിനു ശേഷം മൂടി പുതച്ചു കിടക്കാറാണോ പതിവ്? എന്നാൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം

രാ​ത്രി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ നേരെ പോകുക ബെഡിലേക്ക് ആയിരിക്കും. വയർ നിറഞ്ഞാൽ പുതച്ചു മൂടി കിടന്നുറങ്ങുക പതിവാണ്. എന്നാൽ ചിലർക്കെങ്കിലും അത്താഴത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്ന ശീലമുണ്ടാകും. ത​ല​മു​റ​യാ​യി ഈ ​ന​ട​ത്തം ന​മ്മു​ടെ കൂ​ടെ​യു​ണ്ട്.

ആ​യു​ർ​വേ​ദ ത​ത്ത്വ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​രാ​മ​ർ​ശി​ക്കു​ന്ന ഈ ​പാ​ര​മ്പ​ര്യ ന​ട​ത്ത​ത്തി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ ആ​രെ​യും ആ​ശ്ച​ര്യ​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഡി​ന്ന​റി​നു​ശേ​ഷം 30 മി​നി​റ്റ് ഈ ​ഉ​ലാ​ത്ത​ൽ ചു​മ്മ അ​ല്ല.

രാ​ത്രി ഭ​ക്ഷ​ണ ശേ​ഷം ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​   ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കു​ക​യും സു​ഗ​മ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ  പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും ​ഒ​പ്പം വ​യ​റു​ വേ​ദ​ന​യും ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ടും ത​ട​യും. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് വ​യ​റു​ നി​റ​യെ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ. ഒ​രു വ്യാ​യാ​മം കൂ​ടി​യാ​യ​തി​നാ​ൽ ടെ​ൻ​ഷ​ൻ കു​റ​ക്കു​ക​യും അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ണ്ണം വെ​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യു​ക​യും ചെ​യ്യും.

കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങൾ ഒ​പ്പ​മു​ള്ള  സമയത്താണ് നടക്കുന്നതെങ്കിൽ ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ വ​ള​ർ​ത്തു​ക​യും മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ട തലത്തിലേക്ക് പോകും