Anweshanam
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
  • Districts
    • Thiruvananthapuram
    • Kollam
    • Pathanamthitta
    • Alappuzha
    • Kottayam
    • Idukki
    • Ernakulam
    • Thrissur
    • Palakkad
    • Malappuram
    • Kozhikode
    • Wayanad
    • Kannur
    • Kasargod
  • Gulf
    • UAE
    • Saudi Arabia
    • Qatar
    • Kuwait
    • Oman
    • Bahrain
  • Fact Check
  • Investigation
  • More…
    • Features
    • Video
    • Web Stories
    • Entertainment
      • Movie News
      • Movie Reviews
      • Music
      • Photos
    • Crime
    • Human Rights
    • Explainers
    • Food
    • Health
    • Business
    • Sports
    • Tech
    • Travel
    • Education
    • Culture
    • Science
    • History
    • Obituaries
    • English News
No Result
View All Result
Anweshanam
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
  • Districts
    • Thiruvananthapuram
    • Kollam
    • Pathanamthitta
    • Alappuzha
    • Kottayam
    • Idukki
    • Ernakulam
    • Thrissur
    • Palakkad
    • Malappuram
    • Kozhikode
    • Wayanad
    • Kannur
    • Kasargod
  • Gulf
    • UAE
    • Saudi Arabia
    • Qatar
    • Kuwait
    • Oman
    • Bahrain
  • Fact Check
  • Investigation
  • More…
    • Features
    • Video
    • Web Stories
    • Entertainment
      • Movie News
      • Movie Reviews
      • Music
      • Photos
    • Crime
    • Human Rights
    • Explainers
    • Food
    • Health
    • Business
    • Sports
    • Tech
    • Travel
    • Education
    • Culture
    • Science
    • History
    • Obituaries
    • English News
No Result
View All Result
Anweshanam
No Result
View All Result
  • Kerala
  • India
  • World
  • Gulf
  • Districts
  • Fact Check
  • Investigation
  • Opinion
  • Explainers
  • Entertainment
  • Sports
  • Crime
  • Business
  • Interviews
  • Human Rights
  • Features
  • Health
  • Tech
  • Travel
  • Food
  • Education
  • Agriculture
  • Automobile
  • Lifestyle
  • Law
  • Her Story
  • Money
  • Pravasi
  • Explainers
  • Science
  • Web Stories
Home Health

ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ബി പിയ്ക്ക് എത്ര ഗുളിക കഴിച്ചിട്ടും കാര്യമില്ല; ഒരിക്കലും മാറില്ല

അന്വേഷണം ലേഖിക by അന്വേഷണം ലേഖിക
May 30, 2024, 05:56 pm IST
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.

ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളിൽ പ്രധാനിയായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. ദൈനംദിനത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളും രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ ബാധിക്കാം. ശരിയായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ നിലനിർത്താതെ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടാൻ കാരണമായേക്കാം.

പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന സ്‌പൈക്ക് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുക, രക്തം കട്ടപിടിക്കുക തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പ്, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഹൃദയത്തിന് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും.

എന്തൊക്കെ കാരണങ്ങൾ മൂലം ബി പി വരാം?

പാരമ്പര്യം

പാരമ്പര്യമായി രക്തസമ്മർദ്ദം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. മാതാപിതാക്കൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും മക്കൾ കൃത്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കണം. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്താൽ പോലും പാരമ്പര്യമായി ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പരിശോധനകൾ നടത്തി രക്തസമ്മർദ്ദം ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം. ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കണം.

ഭാരം കൂടുക

അമിതഭാരം പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ പ്രധാനമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. അമിതമായി ഭാരം കൂടുന്നത് പലപ്പോഴും ഹൃദയത്തിന് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. സമീകൃതമായ ആഹാരം കഴിച്ച് കൃത്യമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കണം. രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത് ഹൈപ്പർ ടെൻഷനും കാരണമായേക്കാം.

ReadAlso:

യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് നിസാരമായി തള്ളല്ലേ! വരാനിരിക്കുന്നത്.. | Uric Acid

ഫ്രിഡ്ജിൻ്റെ സഹായമില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന കൃത്രിമ രക്തം വികസിപ്പിച്ച് ജപ്പാൻ!!

ഇന്ത്യയിൽ പേവിഷ ബാധയേറ്റ് പ്രതിവർഷം മരണപ്പെടുന്നത് 5700 പേർ!!

വെറും വയറ്റിൽ ഇഞ്ചി കഴിച്ചാലുള്ള ​ഗുണങ്ങൾ!!

സന്ധിവാതം അകറ്റാൻ മഞ്ഞൾ; മറ്റ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിയാം

പ്രായം

പ്രായം കൂട്ടുന്നത് അനുസരിച്ച് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ നമ്മുടെ ധമനികൾ കഠിനമാവുകയും അത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവിനെയും ബാധിക്കും. അതിനാൽ, പ്രായമാകുമ്പോൾ പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്ട്രെസ്

ജോലി ഭാരം കാരണം പലർക്കും അമിതമായ സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മിക്ക ചെറുപ്പാകാർക്കും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഈ മാനസിക സമ്മർദ്ദം തന്നെയാണ്. ചെറിയ രീതിയിലുള്ള സമ്മർദ്ദം പോലും ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്.
കാരണം നമ്മുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവരുന്നു.

ബി പി കുറയാൻ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം?

  • തൂക്കം കുറയ്ക്കുക. 10 കിഗ്രാം കുറച്ചാൽ ബി. പി 6/3 എങ്കിലും കുറയും. 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന നടത്തം പോലുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളാണ് ബി പി നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ലത്.
  • ദിവസം ആറുഗ്രാമിൽ താഴെ മാത്രം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. ബിപി 4/2 അളവു കുറയും.
  • പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ആഹാരക്രമമാണ് ബി.പി നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുയോജ്യം.
  • മദ്യം , പുകവലി എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
  • ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അമിതമായാൽ ബിപി കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പഞ്ചസാരയും പഴങ്ങളും കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നവരിൽ വ്യായാമം വഴി ഫ്രക്ടോസിൽ നിന്നുള്ള ഊർജം ഉപയോഗിക്കാതെ വരുമ്പോൾ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം കൂടും. ഫ്രക്ടോസ് ഉപയോഗം 25 ഗ്രാമായി നിയന്ത്രിക്കുകയാണ് പരിഹാരം. നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിലേ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ധാരാളം പഴങ്ങൾ കഴിക്കാവൂ.
  • കാലറി നിയന്ത്രണവും പ്രധാനം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഊർജം മാത്രം ലഭിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
  • സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുക. ബി. പി രോഗിയുടെ 70% ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയും ഇങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം.
  • 30 മിനിറ്റിൽ താഴെ ദിവസവും ഉച്ചനേരത്ത് മയങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.
Tags: B PLIFE STYLE HABITSSTRESS MANAGEMENT

Latest News

പി സി ജോർജിന്റെ ജാമ്യം റദ്ദാക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെട്ട് സംസ്ഥാന സർക്കാർ ഹൈക്കോടതിയിൽ

മഞ്ഞുമ്മൽ ബോയ്സ് സാമ്പത്തിക തട്ടിപ്പ് കേസിൽ നടൻ സൗബിൻ ഷാഹിർ അറസ്റ്റിൽ

ഉന്നതവിദ്യാഭ്യാസ മേഖലയെ തകർക്കാൻ ഗവർണറുടെ ആസൂത്രിത നീക്കം: മന്ത്രി വി. ശിവൻകുട്ടി

ഭാര്യയെ സുന്ദരിയെന്ന് വിളിച്ചതിന് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കടയിലെ ജീവനക്കാരനെതിരെ കന്‍സാസ് സിറ്റിയിലെ യുവാവ്; ഇത് ഇന്ത്യയല്ലന്ന മുന്നറിയിപ്പും, സംഭവത്തിന്റെ വീഡിയോ സോഷ്യല്‍ മീഡിയില്‍ വൈറല്‍

അമ്മയ്ക്ക് പ്രേതബാധയെന്ന് മകന്റെ ആരോപണം, മന്ത്രവാദിനിയുടെ ക്രൂരമർദ്ദനത്തിൽ 55കാരിക്ക് ദാരുണാന്ത്യം

FACT CHECK

ഗയാ ക്ഷേത്രത്തിലെ ബുദ്ധ സന്യാസി പണം അപഹരിക്കുന്ന വീഡിയോ; സത്യാവസ്ഥ എന്ത്?

ബീഹാറിലെ ബോദ്ഗയയിലെ മഹാബോധി ക്ഷേത്രത്തിലെ സംഭാവനപ്പെട്ടിയില്‍ നിന്നും ബുദ്ധ സന്യാസി പണം അപഹരിക്കുന്നതായ അവകാശപ്പടുന്ന വീഡിയോ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ വൈറലാണ്. സീ ന്യുസ് അടക്കമുള്ള മാധ്യമങ്ങള്‍ ഈ...

FACT CHECK| വോട്ടെടുപ്പ് പൂർത്തിയായതിന് ശേഷം വിവിപാറ്റ് അട്ടിമറി നടത്താൻ ശ്രമിച്ചോ ?

സംസ്ഥാനത്ത് രണ്ടാംഘട്ട വോട്ടെടുപ്പ് പൂർത്തിയായതിന് ശേഷം ഒരു വീഡിയോ വ്യാപകമായി സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രചരിക്കുന്നുണ്ട്. മറ്റൊന്നുമല്ല, വിവിപാറ്റ് അട്ടിമറി എന്ന ആരോപണവുമായി ഒരു വീഡിയോ ആണ് സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളിൽ...

VIDEOS

ഗാസയില്‍ പാര്‍ലെ-ജിയ്ക്ക് 2,342 രൂപ; ഭക്ഷ്യക്ഷാമം അതിരൂക്ഷം

റെട്രോയുടെ ഡബ്ബിംഗ് പതിപ്പും വൻദുരന്തം; ‘കന്നിമ’ ഗാനത്തെ കീറിമുറിച്ച് ട്രോളന്മാർ, വീഡിയോ വൈറൽ…

മുൻകാമുകന്റെ വിവാഹസൽക്കാരം അലങ്കോലമാക്കി യുവതി; വീഡിയോ വൈറൽ…

ഫിറോസ്‌പുരിലെ ജനവാസ മേഖലയിൽ ഡ്രോൺ പതിച്ചു; ഒരു കുടുംബത്തിന് പരിക്ക്; അതിർത്തിയിൽ വെടിവയ്പ്പും ഷെല്ലാക്രമണവും

സലാൽ അണക്കെട്ട് തുറന്ന് ഇന്ത്യ; അതിർത്തിയിൽ ‘ജലയുദ്ധം’, വീഡിയോ കാണാം…

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Grievance Redressal

Specials

  • Investigation
  • Fact Check
  • Human Rights
  • Features
  • Explainers
  • Opinion

News

  • Latest News
  • Kerala
  • India
  • World
  • Gulf
  • Districts

Stories

  • Automobile
  • Agriculture
  • Health
  • Lifestyle
  • Tech
  • Money
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Grievance Redressal

© 2024 News Sixty Network. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kerala
  • World
  • Gulf
  • Districts
  • Investigation
  • Fact Check
  • Human Rights
  • Explainers
  • Interviews
  • Entertainment
  • Sports
  • Crime
  • Business
  • Health
  • Tech
  • Culture
  • Education
  • Travel
  • Food
  • Web Stories
  • Opinion
  • Agriculture
  • Automobile
  • Explainers
  • Lifestyle
  • Features
  • Law
  • Environment
  • Literature
  • Her Story
  • Charity
  • Taste the book
  • Careers
  • The View
  • Podcast
  • Money
  • Pravasi
  • Science
  • History
  • Obituaries
  • Video
  • English
  • About Us
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Terms and Conditions
  • Grievance Redressal

© 2024 News Sixty Network. All Rights Reserved.