എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും രാവിലെ നേരത്തെ ഉണരാൻ സാധിക്കുന്നില്ലേ എങ്കിൽ ഇങ്ങനെ ഒന്ന് ചെയ്തു നോക്കൂ

പലർക്കും സാധിക്കാത്ത ഒരു കാര്യമാണ് എത്ര ശ്രമിച്ചാലും രാവിലെ ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ചിലപ്പോൾ തലേദിവസത്തേക്ക് ക്ഷീണം ആയിരിക്കും പലരെയും ഈ ഒരു ഉന്മേഷത്തിൽ നിന്നും പിറകോട്ട് വലിക്കുന്നത് എന്നാൽ രാവിലെ ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണർന്നില്ലെങ്കിൽ അന്നത്തെ ദിവസം തന്നെ നഷ്ടമായി എന്ന് പറയുന്നതാണ് സത്യം രാവിലെ ഉണരുന്നതിലും പിന്നീട് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലും ആണ് ആ ദിവസത്തെ സന്തോഷം ഇരിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം സന്തോഷ പൂർണ്ണമാവണമോ അതോ മൂഡ് ഓഫ് ആകണമോ എന്നത് നമുക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ സാധിക്കും

രാവിലെ വളരെയധികം ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ ചെയ്താൽ മതി അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഉറക്കം തന്നെയാണ് ഒരു വ്യക്തി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ഏഴുമണിക്കൂർ മുതൽ 7- 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം അത്രയും സമയം ഉറങ്ങുന്നുണ്ട് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. അതിനുവേണ്ടി കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ശീലിക്കണം രാത്രി 10 മണിക്ക് എങ്കിലും കിടക്കാൻ തീരുമാനിക്കണം അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിനുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കും

മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം എന്നത് ഫോൺ ലാപ്ടോപ്പ് ടിവി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളാണ് ഇവയൊക്കെ ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് നിന്നും മാറ്റിവയ്ക്കണം അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ അത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തി അല്ലാത്തപക്ഷം സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് അടിക്കുന്ന വെട്ടം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുവാനുള്ള കാരണമായി മാറുന്നുണ്ട് മറ്റൊന്ന് ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് മനോഹരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക എന്നതാണ് അതേപോലെ ചെറു ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയാണെങ്കിലും ശാന്തമായി നമുക്ക് ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കും

മറ്റൊന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ മനോഹരമാക്കി വയ്ക്കുക എന്നതാണ് മെഡിറ്റേഷൻ യോഗ പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ഒരു ഉണർവ് ലഭിക്കുന്നതായി മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും ഇത് പിറ്റേദിവസത്തേക്ക് ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും മറ്റൊന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലെ ദഹനമാണ് ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടു മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് എങ്കിൽ മാത്രമേ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള രീതിയിൽ ദഹനം നടക്കുകയും അതിനു ശേഷം സന്തോഷത്തോടെ ഉണരാൻ സാധിക്കുകയും ചെയ്യുകയുള്ളൂ

മറ്റൊന്ന് രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എപ്പോഴും വളരെയധികം ലളിതമായിട്ടുള്ളതായിരിക്കണം പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം തന്നെ രാത്രിയിൽ കഴിക്കാൻ ശീലിക്കണം ഇല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തും രാത്രിയിൽ കൂടുതലായി ഓട്സ് ചപ്പാത്തി പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയവർ കഴിക്കുവാനാണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് ഇത് നല്ല രീതിയിൽ തന്നെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും മറ്റൊരു ഘടകം എന്നത് കഫീനാണ് രാത്രി സമയത്ത് കാപ്പി പോലെയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കണം അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ അത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണവും തോന്നും

മറ്റൊന്ന് മദ്യം ലഹരിവസ്തുക്കൾ തുടങ്ങിയവയാണ് ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ഇത്തരം വസ്തുക്കൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല രാവിലെയുള്ള നിങ്ങളോട് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും തലവേദന അടക്കമുള്ള അസുഖങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യും അതുകൊണ്ട് അത്തരം വസ്തുക്കൾ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് മാറ്റുക ഇങ്ങനെയൊക്കെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ കൃത്യസമയത്ത് തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഉണരാൻ സാധിക്കും അതേസമയത്ത് തന്നെ അവധി ദിവസങ്ങൾ ആണെങ്കിലും ശീലിക്കുക എന്നതും ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്