അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.മനുഷ്യന് ഓരോ സമയവും ഓരോ മൂഡ് ആയിരിക്കുമല്ലേ.?
മനുഷ്യൻ എന്നതിലുപരി സ്ത്രീ എന്ന് പറയുന്നതായിരിക്കും ഏറ്റവും ഉചിതം. സ്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതലായി ഇത് കാണാറ്. പ്രേത്യേക്കിച്ച് അവരുടെ ആർത്തവ സമയങ്ങളിൽ.
ആർത്തവത്തിന് മുമ്പോ അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ വിശദീകരിക്കാനാകാത്തവിധം സങ്കടമോ നിരാശയും തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
മറുവശത്ത്, ചില സൈക്കിളുകളിൽ നിരാശ, പ്രകോപനം, മൊത്തത്തിലുള്ള ഭ്രാന്ത് എന്നിവയുടെ തീവ്രമായ വികാരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു മനുഷ്യൻ കൂടെ ഉണ്ടാകണമെന്ന് തോന്നുക. ചിലപ്പോൾ കൂടെയുള്ള മനുഷ്യരെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുക. വഴക്കുണ്ടാക്കുക, ഭ്രാന്ത് എടുത്തത് പോലെ പെരുമാറുക, വല്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാവാറുണ്ടോ.?
എനിക്ക് മാത്രം എന്താ ഇങ്ങനെ എന്നല്ലേ.. അല്ല ഇത് മിക്ക സ്ത്രീകളിലും കാണുന്നതാണ്. എന്നാൽ പലർക്കും അത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനാവുന്നില്ല എന്നതാണ്. അവിടെയുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ ആർത്തവക്കാരും സമാനമായ ഒരു സാമ്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ട്? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഒരു ഒറ്റ ഉത്തരം മാത്രമേ ആദ്യം പറയാം സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് സാധാരണ ഒരു ബ്ലീഡിങ്ങിലൂടെ മാത്രം കഴിയുന്നതല്ല. ഈ ആർത്തവം ശരീരത്തെയും ആ സ്ത്രീയുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഹോർമോണുകളെയും ഒരേ തരത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ ശാരീരിക ഘടകങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പരിചിതമായിരിക്കണം. അവ മൂർച്ചയുള്ളതും വേദനയുടെ വ്യത്യസ്ത അളവുകളിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതുമാണ് (നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിൻ്റെ ആർത്തവചക്രം എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്). സാധാരണ ശാരീരിക പ്രകടനങ്ങളിൽ നേരിയ തോതിൽ രക്തസ്രാവം, സ്തനങ്ങളുടെ മൃദുത്വം, മലബന്ധം, ശരീരവണ്ണം, ക്രമരഹിതമായ മലവിസർജ്ജനം, ശരീര വേദന തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിന് എന്താണ് പരിഹാരം എന്ന മിക്കവരും തേടുന്നതാണ്.
നന്നായി കഴിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ താക്കോൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. നാം കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമവും നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വെള്ളം, തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യുക
വിവിധ ‘സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളുടെ’ ഉത്പാദനത്തിന് വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വയറുവേദന, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കും. വ്യായാമം മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശരിയായി ഉറങ്ങുക
രാത്രിയിൽ വേണ്ടത്ര ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പകൽ സമയത്തെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് സന്തോഷകരമായ വിവിധ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് ആർത്തവ ചക്രങ്ങളുടെ മുൻകാല ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
വൈകാരിക മാർഗനിർദേശം തേടുക
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്തോ അതിനു ചുറ്റുമുള്ള സമയത്തോ ഒറ്റയടിക്ക് അമിതമായ വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ വികാരങ്ങൾ തികച്ചും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിച്ചേക്കാം.
Content highlight : Menstruation and stress
