അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.
ശ്രദ്ധേയമായത്
നിശബ്ദമായി ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലോ പരിസരത്തോ പരീക്ഷിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ 5-10 മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
സജീവമായി തുടരുക
അറ്റോർഫിനുകൾ പുറത്തിറക്കുന്നതിലൂടെ 20 മിനിറ്റ് നടത്തം മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വീട്ടിൽ യോഗ, നീട്ടാൻ, അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
പ്രത്യേകിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ-വളരെയധികം സ്ക്രോളിംഗിന് ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്ത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
സ്ക്രീൻ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുക.
ഒറ്റപ്പെടരുത്
ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിക്കുക –
