അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.• 1 വെള്ളരിക്ക
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഹമ്മസ്
• ഒരു നുള്ള് മുളകുപൊടി
• വറുത്ത എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ (ഓപ്ഷണൽ)
• തൊലിക്ക് നാരങ്ങാനീര്
വെള്ളരിക്ക കട്ടിയുള്ള വൃത്താകൃതിയിൽ മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബോട്ടിന്റെ ആകൃതിയിൽ നീളത്തിൽ മുറിക്കുക.
മധ്യത്തിൽ നിന്ന് അല്പം എടുക്കുക.
ഹമ്മസ് നിറയ്ക്കുക, മുളകുപൊടികളും വിത്തുകളും വിതറുക.
ഒരു തുള്ളി നാരങ്ങാനീര് ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കുക.
അത്രമാത്രം! 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ക്രഞ്ചി, ക്രീമിയ, ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം.
