അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.ഇന്നൊരു ഹെൽത്തി സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കിയാലോ? വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ബനാന ഓട്ട്സ് സ്മൂത്തി റെസിപ്പി നോക്കാം.
ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ
- പഴം : 1 എണ്ണം
- ഓട്സ് : 1/4 കപ്പ്
- പാൽ : 1 കപ്പ്
- തേൻ/മേപ്പിൾ സിറപ്പ്: 1 ടീസ്പൂൺ
- വെണ്ണയുരുകിയത്
- കറുവാപ്പട്ട പൊടി: ഒരു നുള്ള്
- ഐസ് ക്യൂബുകൾ: 3-4 എണ്ണം (പഴം തണുപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ)
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
ഒരു ബ്ലെൻഡർ ജാറിൽ ഓട്സ് എടുക്കുക. ഓട്സ് അരഞ്ഞ് കൂടുതൽ ക്രീമിയാകാൻ, ആദ്യം ഓട്സ് മാത്രം ചെറുതായി ഒന്ന് പൊടിച്ച ശേഷം ബാക്കി ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഓട്‌സിലേക്ക് തൊലികളഞ്ഞ പഴം, പാൽ, തേൻ, വെണ്ണയുരുകിയത് (ചേർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ), കറുവാപ്പട്ട പൊടി, ഐസ് ക്യൂബുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.
എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി യോജിച്ച് ക്രീമി രൂപത്തിലുള്ള സ്മൂത്തി ആകുന്നത് വരെ ബ്ലെൻഡറിൽ നന്നായി അടിക്കുക. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് വിളമ്പുക. മുകളിൽ അൽപം ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ സീഡ്സ് വിതറി അലങ്കരിക്കാം.
