അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ശരീരത്തിന് നിരവധി ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം ആറു മുതൽ എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിച്ചിരിക്കണമെന്നാണ് നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ് റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നത്.
ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറയുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ദോഷങ്ങൾ;
- ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ വെള്ളം ഇല്ലാതാവുമ്പോൾ, തണുത്തില്ലാതെയോ, ചർമ്മം വരണ്ടതോ, തലവേദനയോ അനുഭവപ്പെടും. ചെറിയ ഡീഹൈഡ്രേഷൻ പോലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും.
- വെള്ളം കുറവായാൽ നിത്യപ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശക്തി കുറയും, ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.
- വെള്ളം കുറയുമ്പോൾ സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും ആവശ്യമായ ലൂബ്രിക്കേഷൻ കുറയുന്നു. അത് വഴി പേശി വേദനകൾക്കും സാധ്യത.
- ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഡീഹൈഡ്രേഷൻ ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാനും ഹൃദയ താൽക്കാലിക സമ്മർദ്ദം സംഭവിക്കാനും സാധ്യത.
- വെള്ളം കുറയുമ്പോൾ ചർമ്മം വരണ്ടു, മുടി ക്ഷീണത്തോടെ നിലനിൽക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടും, നഖങ്ങൾ പോലും ദുർബലമാകും.
പരിഹാരം
- ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 6–8 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
- വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ലെങ്കിൽ പാൽ, സൂപ്, ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ?
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം പിന്തുടരുന്ന ആളാണ്, വർക്കൗട്ടും മുടക്കാറില്ല. എന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കൂടുകയല്ലാതെ കുറയുന്നില്ലേ… എങ്കിൽ വെള്ളം ആവശ്യത്തിനു കുടിക്കാത്തതാകും കാരണം.
ആവശ്യത്തിനു വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകും. വിശപ്പാണെന്നു തെറ്റിദ്ധരിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാല് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ഇതിനു പരിഹാരമായി. വിശക്കുന്നു എന്നു തോന്നിയാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം. അത് വയറു നിറയ്ക്കുകയും വിശപ്പടക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.
content highlight: Drinking water
