അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.മുംബൈ ∙ “വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഏതാണ്?” — ഫിറ്റ്നസിന് പ്രാധാന്യം നല്കുന്ന എല്ലാവര്ക്കും ഈ ചോദ്യമുണ്ട്. പ്രശസ്ത നടി ഡീപിക പദുക്കോൺന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനറായ യാസ്മിന് കരാചിവാലയുടെ വാക്കുകള് പ്രകാരം, അതിന് ഒരൊറ്റ ഉത്തരം ഇല്ല. രാവിലെ ചെയ്യുകയോ വൈകുന്നേരം ചെയ്യുകയോ എന്നതല്ല പ്രധാനമെന്ന് അവര് പറയുന്നു; പ്രധാനമാണ് തുടർച്ചയും ശീലവും.
യാസ്മിന് പറയുന്നു — “വ്യായാമം ശരീരത്തിനുള്ള ഒരു ഡിറ്റോക്സ് പോലെയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഉണർവിനും മനസ്സിന്റെ സംതൃപ്തിക്കും അത്യാവശ്യം. പക്ഷേ സമയത്തെക്കുറിച്ച് അതിരുകടന്ന ആശങ്ക വേണ്ട.”
രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഊര്ജ്ജം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിനം മുഴുവന് സജീവത നിലനിര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് പുറമേ, മെടബോളിസം (metabolism) വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികള്ക്ക് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം വൈകുന്നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തിന് അനുയോജ്യമായി പ്രവര്ത്തനക്ഷമത വര്ധിപ്പിക്കുകയും, ദിവസത്തെ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
“നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏത് സമയത്ത് സുഖകരമാണോ അതാണ് ശരിയായ സമയം,” യാസ്മിന് വ്യക്തമാക്കുന്നു. “മനസ്സിന് ഉണര്വുണ്ടാക്കുകയും, ശരീരത്തിന് തളര്ച്ചയുണ്ടാക്കാതെയും ഇരിക്കുന്ന സമയമാണ് നിങ്ങള്ക്ക് അനുയോജ്യം.”
വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്തെക്കാളും അതിന്റെ തുടർച്ചയും ആത്മാര്ത്ഥതയും ആണ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോല്. ദിവസേന ഒരേ സമയം പാലിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഹോര്മോണ് നിയന്ത്രണത്തിനും ഉറക്കക്രമത്തിനും സഹായകരമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധര് പറയുന്നു.
ശാരീരികഭാരം കുറയ്ക്കലോ ഫിറ്റ് ആയിരിക്കലോ ലക്ഷ്യമാക്കിയാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായത് – സ്വയം തുടര്ച്ചയായി പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. “Consistency is the real fitness mantra,” എന്ന് യാസ്മിന് കരാചിവാല അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങള് കൈവരിക്കാന് വ്യായാമ സമയം നോക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജീവിതശൈലിയെയും ഉറക്കക്രമത്തെയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണെന്ന് വിദഗ്ധര് ഓര്മിപ്പിക്കുന്നു.
