അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.പ്രായമായി എന്ന് മുപ്പതുകളിൽ പോലും വേവലാതിപ്പെടുന്ന കാലത്തിൽ ആഘോഷിക്കാൻ ഇനിയുമുണ്ട് . നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും നല്ല പ്രായം അറുപതുകൾ ആണത്രേ, ഇപ്പോ ആശ്വാസം വന്നില്ലേ ? എങ്കിൽ ഇനിയുമുണ്ട് ആശ്വസിക്കാൻ. 60 വയസ്സ് എന്നത് ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന നാഴികക്കല്ലാണ്. ഇത് നല്ല പ്രായമാണോ എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയെയും അവരുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ജീവിതശൈലിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
ജീവിതത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ: മധ്യവയസ്സിൽ പലരും കരിയറിലും കുടുംബജീവിതത്തിലും ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. സാമ്പത്തിക സ്ഥിരതയും അനുഭവസമ്പത്തും ഒരുമിച്ച് ചേരുന്ന സമയമാണിത്. ചെറുപ്പകാലത്തെ അനിശ്ചിതത്വങ്ങളും ആശങ്കകളും മാറി, സ്വന്തം കഴിവുകളിലും തീരുമാനങ്ങളിലുമുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിക്കുന്ന സമയമാണിത്. കുടുംബ ബന്ധങ്ങളും സൗഹൃദങ്ങളും കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ളതും അർത്ഥവത്തുമായി മാറുന്നു.
സ്വയം കണ്ടെത്തൽ: മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനിടയിൽ സ്വന്തം ഇഷ്ടങ്ങളും താല്പര്യങ്ങളും കണ്ടെത്താനും അതിനായി സമയം ചെലവഴിക്കാനുമുള്ള അവസരം ലഭിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യ ശ്രദ്ധ: ഈ പ്രായത്തിൽ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധ്യം വർദ്ധിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
60 വയസ്സിൽ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും ജോലിയെക്കുറിച്ചും കാര്യമായ അറിവും അനുഭവസമ്പത്തും ഉണ്ടാകും. പലരും ഈ അറിവുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മിക്കവാറും ആളുകൾ 60 വയസ്സോടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് വിരമിക്കുകയും വിശ്രമജീവിതം നയിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇത് കുടുംബത്തോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുമുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.
ഈ പ്രായത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. പതിവായ വ്യായാമം, കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കൽ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. പലർക്കും ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനുള്ള ജോലിത്തിരക്കുകളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുന്നതിനാൽ പുതിയ ഹോബികൾ കണ്ടെത്താനും, യാത്രകൾ ചെയ്യാനും, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും ഈ പ്രായത്തിൽ സാധിക്കും. ശരിയായ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവുമുണ്ടെങ്കിൽ, 60 വയസ്സും അതിനുശേഷമുള്ള ജീവിതവും വളരെ സന്തോഷകരവും സംതൃപ്തവുമാക്കാം. അത് ഒരാളുടെ ജീവിത വീക്ഷണത്തെയും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
60 വയസ്സിലെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ
ഈ പ്രായത്തിൽ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ചെറുപ്പകാലത്തേതുപോലെ ഊർജ്ജനില ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമായി വരാം. സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും ബലക്കുറവോ വേദനയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കാഴ്ചശക്തിയും കേൾവിശക്തിയും കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പതിവായുള്ള വൈദ്യപരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വരും. രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനാൽ ജലദോഷം, പനി പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ വേഗം പിടിപെടാനും മാറാൻ സമയമെടുക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ കാരണം കാര്യങ്ങളെ വിവേകത്തോടെയും പക്വതയോടെയും സമീപിക്കാൻ സാധിക്കും. വിരമിക്കലിന് ശേഷമോ, കുട്ടികൾ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോഴോ ചിലർക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
60 വയസ്സിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഈ പ്രായത്തിലും സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ, നടത്തം, യോഗ എന്നിവ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് പേശികളെയും സന്ധികളെയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കുക. ഉപ്പും മധുരവും കുറയ്ക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുകയും കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇഷ്ടമുള്ള ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടുമൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക.
അയൽക്കാരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് മാനസിക സന്തോഷത്തിന് സഹായിക്കും. വിരമിച്ചവർക്കുള്ള ക്ലബ്ബുകളിലോ മറ്റ് സാമൂഹിക സംഘടനകളിലോ ചേരുന്നത് നല്ലതാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കാനോ പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. 60 വയസ്സ് എന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ല, മറിച്ച് പുതിയൊരു ഘട്ടത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്. ഈ സമയം ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ അത് വളരെ മനോഹരമായ ഒരു കാലഘട്ടമാക്കി മാറ്റാൻ സാധിക്കും.
