അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.നമ്മളിൽ പലരും ഉറക്കത്തിലെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ‘ഉയരത്തിൽ നിന്നു വീഴുന്ന അനുഭവം’ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ വസ്തുതയുള്ള ശാസ്ത്രീയമായ സംഭവങ്ങളാൽ വിശദീകരിക്കാവുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസമാണ്. ആ സമയത്ത് ശരീരം വിറയ്ക്കുക, ഹൃദയമിടിപ്പ് വര്‍ധിക്കുക എന്നീ ലക്ഷണങ്ങളും അതിനോടൊപ്പം ഉണ്ടാകും. ഉയരങ്ങളിൽ നിന്ന് വീഴുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ ഭയം തോന്നിക്കുന്നവയായി തോന്നിച്ചേക്കാം. ശരിയായ ഉറക്ക ശൈലിയും, ശാന്ത മനസ്സും ഇതിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
സ്വപ്‌നങ്ങള്‍ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്. ജീവിതം അല്‍പ്പം അസ്ഥിരമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി വീഴുന്നത് പോലുള്ള സ്വപ്‌നങ്ങള്‍ കാണുന്നത്. സ്വപ്‌നവിശകലന വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത് വീഴ്ച പലപ്പോഴും നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ജീവിതം നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല, അനിശ്ചിതത്വത്തിലാണ് എന്ന് തോന്നുമ്പോഴാണ് ഇത്തരത്തില്‍ തോന്നലുണ്ടാകുന്നത്.
ജോലി ലഭിക്കാത്തതോ, സൗഹൃദങ്ങളിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളോ, തീരുമാനം എടുക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുന്നതോ പോലും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് വീഴ്ചയുടെ രൂപത്തില്‍ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ വീഴുകയാണെന്ന് തോന്നുകയും ഞെട്ടി എഴുന്നേല്‍ക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മര്‍ദ്ദവും, കഫീന്റെ അധിക ഉപയോഗവും ഉറക്കക്കുറവും ഒക്കെക്കൊണ്ട് പലപ്പോഴും ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
ആവര്‍ത്തിച്ച് മിക്കപ്പോഴും ഇങ്ങനെയുള്ള സ്വപ്‌നം കാണുകയാണെങ്കില്‍ ഇപ്പോള്‍ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങള്‍ പുറത്ത് കടക്കണമെന്നാണ് സിഗ്നല്‍ ലഭിക്കുന്നത്. ആശങ്കകളെ മറികടന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് എങ്ങനെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ സാഹചര്യത്തില്‍ ആലോചിക്കാം.
വീഴുന്ന സ്വപ്‌നങ്ങള്‍ കാണുന്നത് ഏത് സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കുക. ഏതെങ്കിലും സമയ പരിധിക്കുള്ളില്‍നിന്നാണോ അതോ വൈകാരിക കുഴപ്പങ്ങളില്‍പ്പെടുന്ന അവസ്ഥയിലാണോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു ഡയറിയിലോ മറ്റോ ഈ സാഹചര്യങ്ങള്‍ എഴുതിവയ്ക്കുക.
ഇതിനെ കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ:
ഉറക്കശൈലിയിൽ ക്രമം പാലിക്കുക. ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും എഴുന്നേൽക്കുകയും വേണം.
ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് അമിതകാഫീൻ, അല്ക്കഹോൾ ഒഴിവാക്കുക.
ശാന്തമാക്കുന്ന സംഗീതം, യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ സ്വപ്നത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സുഖപ്രദമായ ഉറക്കസ്ഥലം ഒരുക്കുക.
ഇത് പലപ്പോഴും ഹൈപ്പനിക് ജെർക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രതിഫസം മൂലമാണ്. ഉറക്കം പൂർണ്ണമായിട്ടില്ലാത്തപ്പോൾ, മാനസികവും ശാരീരികവും ഏകസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഈ പ്രവൃത്തി സാധാരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ അതു ഭയകരമായ അനുഭവമായിത്തീരാം, പക്ഷേ ഇത് ആരോഗ്യം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നമല്ല.
